“冬补三九”正当时，提升阳气，为健康“蓄能”

大小新闻客户端讯（YMG全媒体记者 全百惠 黄钰峰 通讯员 李文建）寒冬渐深，一年中最冷的三九天已悄然将至。冬季万物闭藏，人体阳气也随之内敛。体表卫气就像抵御外邪的“保护层”，其功能也会随阳气收敛而减弱，寒邪易乘虚而入。尤其体质偏虚寒的人群，更易出现感冒咳嗽、鼻塞流涕、腰腿疼痛等不适。一些阳气不足、体质虚弱的孩子，在“内虚+外寒”双重影响下，感冒、咳嗽、流涕、打呼噜等问题频频发生。往年冬季出现过的身体问题，这时候更容易复发，且很难断尾。

“三九天”是一年中寒邪最盛的时段，但也恰是养阳固护、驱散体内虚寒的关键时期。“夏养三伏，冬补三九”，对于虚寒体质者而言，一年中有两次改善虚寒，振奋阳气的好时机：一次是“夏养三伏”，一次是“冬补三九”。“三九天”从冬至这天开始，每9天为一个阶段。一共三个九天。“三九天”是顺应时节补充阳气、增强正气、改善体质的好时候，既能抵御寒气侵袭，还能为来年健康打下基础，无论成人或儿童，都是冬季养生的重要一课。

三九时，人体阴气盛而阳气弱，此时适当补充温阳之物，更易被身体接纳；冬至一阳生，冬至之后阳气始发，顺应自然界阳气初生的势头，“扶阳”可事半功倍；三伏+三九，一阴一阳，本为互补，夏养三伏+冬补三九，冬夏阴阳并调，相得益彰，才能更好地改善虚寒！所以，不管是大人还是孩子，都应把握“三九天”这个调理体质的黄金窗口。

哪些人适合贴三九贴？

一、呼吸系统问题：反复感冒，咳嗽，哮喘，过敏性鼻炎，腺样体肥大。

二、消化系统问题：慢性胃肠炎、腹痛腹泻、脾胃虚寒等消化功能低下的人群。

三、骨关节问题：膝盖冷痛、肩周炎、腰腿酸痛、老寒腿等寒湿痹阻型关节疾病。

四、女性痛经月经不调、宫寒不孕等虚寒体质。

五、免疫力低下者：易疲劳、易感冒、亚健康状态等阳气不足人群。

2025年三九贴使用时间表

一九贴 2025年12月21日~12月29日

二九贴 2025年12月30日~01月07日

三九贴 2026年01月08日~01月16日

加强贴 2026年01月17日~01月25日

各年龄段贴敷时长：

2-4岁每次贴敷2小时

4-10岁每次贴敷2-4小时

10岁以上每次贴敷4-6小时