近几年，心脏病患者的死亡率逐渐攀升，特别是心肌梗死（心梗）这一疾病，已经成为了冬季死因之一。寒冷的气候，尤其是骤然降温时，常常让身体处于一种被动的应激状态。

心梗的风险也因此大大增加。而现实中，许多人对这些健康隐患并未给予足够重视，直到问题发生，才后悔不已。

那么，我们该如何在冬季避免这一健康隐患呢？有医生指出，哪怕年纪再大、身体再差，天冷时都需要做到五个基本的健康原则，帮助我们规避寒冷带来的潜在风险。

保持保暖，远离寒冷刺激至关重要。冬天的寒冷不仅仅是让人觉得不舒服，更是对身体各个系统的严峻考验。

特别是对于心脏而言，寒冷的气温会导致血管收缩，从而增加血液的流动阻力，心脏要付出更多努力来维持血液循环。

如果这个时候我们没有采取保暖措施，寒冷的空气可能会促使心血管病的发生，甚至导致心梗的发生。

许多人在冬季穿得过于单薄，尤其是在外面活动时，常常忽略了保暖问题。尤其是老年人，身体的耐寒能力更差，轻易就可能因为保暖不足而引发一些心血管方面的问题。

寒冷天气中的暴露，可以导致血压升高，尤其是在突如其来的气温变化下。对于有高血压的朋友来说，寒冷是一个不容忽视的危险因素。

换句话说，保持保暖，不仅是为了让身体温暖舒适，更是为了防止心脏负担过重。在冬天，无论身处何地，外出时都要穿戴足够的保暖衣物，特别是帽子、手套和围巾。

脖部和耳朵是非常容易受寒的地方，千万不要忽视。与此同时，居家环境的温度也要注意，避免室内温度过低，造成室内外温差过大，也容易加重心脏负担。

控制和稳定基础疾病，规律监测用药。许多心脏病患者往往有其他基础疾病，比如高血压、糖尿病或者高血脂等。尤其是在冬季，人体免疫力下降，基础病的控制变得更加关键。

比如高血压患者如果没有做好血压的规律监测，寒冷天气的刺激很容易导致血压急剧上升，增加发生心梗的概率。

而糖尿病患者则要特别注意血糖的稳定，因为高血糖不仅对心脏造成负担，还可能对血管壁造成损害，增加发生动脉硬化的风险。

许多人因为冬季活动减少，容易忽视药物的规律服用。事实上，冬季正是要加强药物的按时服用，很多基础病都需要长期的药物管理。如果没有按时服药，药物的疗效可能会大打折扣，最终导致心血管事件的发生。

尤其是高血压患者，要严格按照医生的指导，使用降压药物来控制血压；糖尿病患者也应该按时服用降糖药物，保持血糖稳定。药物的规律性、剂量的控制、以及定期的健康检查，都是防范冬季心梗的关键。

清淡饮食和适度运动同样重要。大家都知道，饮食与心血管健康息息相关。冬季常常是大鱼大肉的季节，许多人因为过节或者家庭聚会，频繁食用高脂肪、高胆固醇的食物。

这些食物在短时间内给身体带来的负担是巨大的。尤其是动物脂肪和过多的油腻食物，会加剧动脉硬化的形成，使得心脏供血不畅，增加心梗的风险。

因此，冬季饮食要注意控制脂肪摄入量，尽量避免过多的油腻食物，多吃一些蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，保证足够的维生素和矿物质的摄入。

运动对心脏的健康也至关重要。冬季许多人因为寒冷的天气，选择懒散地待在家里，不愿意出门活动。长时间不运动会导致血液循环变差，身体的代谢功能下降，容易造成血栓的形成，从而引发心梗。

而适度的运动，尤其是低强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于增强心肺功能，提高身体的血液循环能力。

运动不仅可以改善血管弹性，还能提高代谢率，帮助我们降低体重、控制血糖、血压等。因此，无论天气如何变化，都应该鼓励自己保持适度的运动量，让身体得到充分的锻炼。

戒烟限酒和调节情绪，是保护心脏健康的重要部分。烟酒对心脏健康的危害早已为人所知。尤其是吸烟，不仅会导致血管收缩，还会加剧动脉粥样硬化，增加冠心病和心梗的发生风险。

而酗酒则会导致血压升高，损伤心脏肌肉。对于有心血管病史的朋友来说，戒烟限酒是至关重要的。尤其是冬季，室内外温差较大，很多人会借着酒精来取暖，或者放松自己。

殊不知，过量的酒精会让血压升高，从而增加心梗的风险。所以说，戒烟限酒，始终是保持心脏健康的必修课。

情绪的调节也非常关键。如今，很多人因为工作压力大，或者家庭问题，往往处于一种焦虑、紧张的状态。这种情绪过度波动的情况，尤其在冬季会显得更加严重。

事实上，情绪过度紧张、焦虑和愤怒等，都可能导致心脏的负担增加，容易引发冠心病、心梗等问题。保持心情愉快，学会适度的放松，是保护心脏健康的重要一环。

警惕心梗的前兆，规范应对，把握救治时机。心梗的发生，往往没有明显的预警。在很多情况下，患者只是出现了些许不适，比如胸痛、气短、恶心等症状，但这些症状往往容易被忽视。

特别是老年人或者基础病患者，心梗的前兆更容易被误解为其他不相关的病症。其实，心梗的早期症状并不总是剧烈的胸痛，也可能表现为轻微的胸部不适，甚至是出汗、心悸等，很多人往往错过了最佳的治疗时机。

因此，在冬季，一旦出现胸痛、气短、上肢麻木等症状时，必须引起重视。要知道，心梗的治疗是与时间赛跑的，越早就医，生还的可能性越大。

所以，在冬季，尤其是寒冷的天气里，更要保持对身体的高度警觉。提前识别心梗的症状，一旦发生，要及时采取行动，呼叫急救服务，以确保尽快到达医院接受治疗。

冬季是心梗的高发期，做好这些基本的健康原则，能够帮助我们有效降低患病的风险，保障自己和家人的心脏健康。冬天虽然寒冷，但通过日常的预防和保养，依然可以拥有健康的身体。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]杨清.急性心梗并发恶性心律失常的急救护理探讨[J].中国卫生标准管理,2018