就在今天！西华迎来“小雪”！大降温要来了

【来源：西华融媒】

朔风渐起，寒意渐浓

11月22日9时35分

我们迎来小雪节气

周末暖阳 下周一降温来袭

预计在即将到来的周末，由于常有阳光相伴，河南大部气温平稳并有小幅回升，尤其是周日，大部地区最高气温将再度朝着20℃靠拢，甚至越过20℃。不过需要注意的是，下周初伴随冷空气的南下，全省气温将明显下跌，下周二的早上，北部、中西部等地的最低气温将再度跌至冰点以下，注意及时添衣保暖。

周口天气

小雪时节养生

小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓

适当早睡晚起， 不要 熬夜

此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。

冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。

合理饮食，食补 不要 过量

冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。

小雪时节养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10克~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。

需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。

动静结合， 不要 久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。

来源： 周口晚报（声明：“西华融媒”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）

编辑：金荣荣

审核：李永杰

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