神兽归笼，八招治愈“开学综合征”

闹钟响了三次，被子裹得更紧了

书包整理了三遍，作业本还是忘带了

上课面对黑板，眼神却飘向了窗外……

开学第一周

你家“神兽”

顺利切换回“学习模式”了吗？

白露凝秋色，书声启新程。暑假的欢快节拍仍在耳畔流转，新学期的铃声却已伴着渐起的秋意悄然叩响窗棂。当“神兽”们告别自由快乐的假期模式，转身踏入规律的校园，不少孩子仍沉浸快乐松弛的暑假时光中迟迟“切换”不过来——焦虑、烦躁、注意力涣散、学习兴趣不足……这些“开学综合征”的影子，是否也正在你家孩子身上悄悄上演？

教师观察：开学表现参差不齐

迎着晨光，各中小学教室里早已书声琅琅。教初中英语的李老师欣慰地说：“就九年级学生来说，状态挺好，课堂上注意力集中，课后复习也比较及时，作业也基本能交齐。”李老师还介绍说，孩子们暑假安排比较充实，为新学期的学习做好准备。

然而另一边，常州一小学班主任王老师却忍不住“吐槽”：“开学这几天，不光孩子没‘醒神’，出现课堂上大哈欠注意力不集中，下午课堂上瞌睡，作业拖拉马虎等情况，就连好多家长也没跟上节奏！不少家长不留意班级群里的消息，此外竟然还出现了家长忘了准时接孩子的现象……”总之，开学“乱象”一言难尽。

家长视角：解放与担忧并存

“神兽归笼”，老母亲们终于能喘口气了！可轻松不过三秒，新的焦虑又涌上心头，许多家长在群里分享着自己的担忧：孩子上课走神了吗？怎么早上怎么不肯起床？念叨着“不想上课”去学校的是不是患上了“开学综合征”？一边盼着他独立成长，一边又忍不住时时操心——这大概就是家长们的开学真实写照：身体虽已自由，灵魂仍在“陪读”。

还有家长反映，开学还没满一周，已经收到老师的“告状”信息了，吐槽孩子还没进入学习状态。

专业支招：八招治愈“开学综合征”

假期作息紊乱、饮食变化、情感依赖、社交压力、未完成情节、环境落差和学业压力是导致开学难以收心的七大主要原因。那么，怎么做才能引导孩子们快速进入状态呢？

01

明确重点，有的放矢

了解新学期的学习计划和进度安排，清楚有多少门课程，抓重点难点。若有新开设的课程或新老师，要把有限的精力多放在预习和适应新情况上。

02

找准节奏，劳逸结合

分析新学期的课表，明确哪些是自己擅长和感兴趣的课程，哪些课程可用来适当放松。了解体育课、音乐课、绘画课及自习课的安排时间，个性化规划学习内容，做到劳逸结合。

03

同伴比较，课堂多互动

观察同伴上课是否能专心听讲，努力跟上老师的课堂节奏，多参与课堂讨论或小组活动。一时跟不上也不用着急，保持稳步前进即可。

04

温故知新，培养兴致

如果新课程难度较大难以掌握，可以先总结上一学期的学习要点，温习旧知识会相对轻松，等对学习重新产生兴致后再钻研新内容。

05

做好断舍离，营造氛围

把家里的电视、游戏机等电子设备收起来，禁止带入学习场所，断绝干扰念想。收拾整理好书桌和学习用具，营造良好的学习氛围，提高学习效率。

06

规律作息，保持活力

坚持早睡早起，保证充足睡眠，小学生每天至少睡10小时，中学生每天至少睡9小时。三餐规律，均衡营养，坚持锻炼，课间适度休息，让自己每天都能量满满地迎接新的学习生活。

07

将思念转化为学习的动力

对特别想念的亲人朋友，可以通过电话或视频联系。好伙伴间互相鼓励、共同进步，约定下个假期再见面。

08

专业咨询，及时干预

如果经过两周的自我调节，对新学期的适应效果仍不理想，应及时与老师沟通，或带孩子到专业机构进行心理咨询。

开学第一周，不仅是孩子们的适应期，也是老师和家长的调整期。当家长孩子们还在为快速进入学习状态而努力时，别忘了有一群人已经为我们守护多时——那就是可爱的老师们。

他们比学生更早结束假期，提前备课、布置教室、制定教学计划；他们耐心引导每个孩子适应新节奏，关注每个学生的情绪变化；他们不仅是传道授业解惑者，也是孩子心灵的守护者。

九月金风拂过书声琅琅的校园

那些看似平凡的日常——

清早的晨读、课间的叮咛、深夜批改的作业

无一不浸透着“园丁”们的辛勤

一年一度教师节将至

在这个特别的日子里

愿清风捎去我们最诚挚的祝福：

愿您眼角常带笑意

愿您桃李遍满天下

愿您岁月静好、安康常伴

亲爱的老师，您辛苦了！

祝您教师节快乐！

综合：常州市新闻传媒中心、上海疾控

来源： 常州网