秋冬干燥，宝宝易咳嗽！这6款润肺辅食快安排，润燥又营养

你好吖，我是飞飞

秋冬一到，天气越来越干，大人的嗓子总是会干干的，挺难受，更何况是小宝宝呢。

你是否留意到，最近宝宝总是频繁揉鼻子、不停地舔嘴唇，早晨或夜间偶尔还会咳嗽几声，却没有发烧、流鼻涕的症状？

其实，这多半是“秋燥”在作祟。

宝宝那娇嫩的呼吸道，面对干燥的空气，很容易出现不适，进而引发干咳。

与其急急忙忙给宝宝喂药，不如试试用天然食材进行温和调理！

今天就来给大家推荐6款既润肺又营养的宝宝辅食，食材易得、做法简单，宝宝爱吃，妈妈也安心～

这些天然食材，是宝宝的“润肺好帮手”

大自然在秋冬也悄悄准备了“润燥法宝”，许多家常食材不仅性质温和，还富含水分与营养，十分适合宝宝食用。

① 梨：被誉为公认的“润燥小明星”，清甜多汁，既能生津又能润肺，对偶尔出现的干咳症状有着良好的缓解作用。

② 银耳：煮好后软软糯糯，富含胶质，具有滋阴润肺的功效，煮汤炖羹都非常合适。

③ 百合：微微的甘甜让人喜爱，有助于安神润肺。如果宝宝因干燥而睡眠不踏实，不妨试试它。

④ 白萝卜：清润通气，能化痰顺气，而且价格实惠，随手就能做成美味。

⑤ 山药：健脾又润肺，口感绵密，对于消化能力较弱的宝宝来说特别友好。

6款宝宝润肺辅食，轻松做、放心吃

｜冰糖炖雪梨（1岁+）

清甜滋润，是宝宝咳嗽时的暖心小甜点。

做法：将雪梨洗净，切掉顶部，挖去果核，放入几颗冰糖，盖上“梨盖”，用牙签固定。

上锅蒸15 - 20分钟，直到梨肉变软、冰糖融化即可。可以先让宝宝喝汤汁，再吃果肉，甜甜的口感能很好地润喉～（注意冰糖别放太多，以免宝宝口味变重。）

｜银耳百合羹（8个月+）

软糯顺滑，一口就能喝下满满的滋润。

做法：提前将银耳和百合泡发，把银耳撕成小朵。将小米淘洗干净后，与银耳、百合一起放入锅中，加足水，小火慢炖40分钟，直至食材软烂粘稠。

喜欢甜味的宝宝可以稍微加一点冰糖。这一碗羹能量满满，既能润肺又能养胃。

｜白萝卜排骨粥（1岁+）

营养开胃，在润肺的同时还能补充优质蛋白。

做法：将排骨加入姜片焯水去沫，白萝卜切成小丁。大米泡好后，与排骨、萝卜一同放入锅里，加入排骨汤或清水，熬煮成浓稠的粥。

出锅前撒上一点葱花，满屋都是香气～

｜山药苹果糊（6个月+）

作为初期辅食的首选，细腻易消化。

做法：将山药和苹果去皮切块，蒸熟后加入适量温水，用辅食机打成柔滑的米糊。山药健脾，苹果生津，搭配起来既温和又营养。

｜百合莲子粥（1岁+）

安神又润燥，适合因干燥而睡眠不好的宝宝。

做法：提前将莲子和百合泡软，记得去掉莲心（有点苦味哦）。与大米一同熬成粥，煮到莲子软烂、米粥绵密就可以了。

口感清淡柔和，晚上吃一小碗会让宝宝很舒服。

｜马蹄雪梨水（8个月+）
清润补水，宝宝很容易接受。

做法：将马蹄、雪梨去皮切块，加水煮15分钟，过滤出汤汁放温后给宝宝饮用。果肉可以压成碎末给宝宝尝试。

马蹄清热，雪梨润肺，组合起来是秋冬不错的饮品选择。

喂养小贴士：润肺也要吃对方法

▪️ 按月龄调整质地：小月龄的宝宝适合吃糊状食物，大一点的宝宝可以适当保留细小颗粒，锻炼咀嚼能力。

▪️ 食材处理要细心：银耳要去根、莲子要去心、肉类要焯水，确保食材洁净且易消化。

▪️ 循序渐进添加：新食材要从少量开始添加，观察宝宝是否有过敏或消化不良的情况。

⚠️ 脾胃弱的宝宝要注意：润肺食材大多偏凉，不宜过量食用，搭配山药、小米等平和食材会更温和。

这个秋冬，让宝宝的餐桌也“润”起来

在干燥的季节里，饮食调理是守护宝宝呼吸健康的重要一环。

这些润肺辅食不仅能有效缓解干燥带来的不适，还能为宝宝提供丰富的营养。

妈妈们可以根据宝宝的喜好，自由搭配、变换花样，让每一餐都既温暖又滋润。

我们也想听听你的经验！

你家宝宝在秋冬有没有出现过干咳、皮肤干的情况？你通常用什么小妙招帮宝宝缓解？有没有私藏的润肺食谱？

欢迎在评论区分享你的心得～我们一起交流，陪宝宝舒适度过这个冬天！