床单一周不换？你正在和“它们”同床共枕

　　每天睡前，你是否会顺手拍掉床单上的几根头发，再把被子往上拽一拽，安心躺进“熟悉的温暖”里？

　你以为那张“没明显污渍”的床单，是陪伴你修复疲惫的“安全港”？有研究发现，一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌，若环境潮湿（如南方梅雨季），数量还会翻倍。

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脏床单里的“隐形住户”

　　床单纤维里藏着四类“以人体为食”的微生物，它们在夜间悄悄繁殖。

　　细菌：汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”。皮肤表面的葡萄球菌、链球菌，门把手、手机上的大肠埃希菌，会通过接触“搬家”到床单上，一周不换的床单，细菌数量足以“装满一个小型细菌库”。

　　真菌：即使你没有明显出汗，夜间人体仍会分泌200～300毫升汗液，让床单保持“微潮湿”状态——这正好给红色毛癣菌、念珠菌的孢子提供了“萌发条件”。足癣患者的皮肤真菌，会通过脚与床单的接触污染织物，甚至飘到枕套上，加重头皮瘙痒、脱发。

　　尘螨：肉眼看不见的尘螨，以人体脱落的死皮细胞为食，长期不换的床单能滋生数万至数十万只。它们的排泄物是强过敏原，约80%的过敏性鼻炎、哮喘患者对其“敏感”，只要吸入一点，就可能引发打喷嚏、气喘。

　　病毒：感冒时的飞沫病毒、皮肤疱疹病毒会通过咳嗽、打喷嚏或皮肤接触污染床单。虽然病毒在床单上的存活时间较短，但免疫力低下的老人、儿童，仍可能被“间接传染”。

换床单的频率：“看季节、看人群”

　　夏季：建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单；若夜间出汗多，可缩短至3～5天换1次。

　　冬季：建议每2周更换1次床单、枕套，每月更换1次被单。

　　特殊人群：建议老人、儿童、孕妇每周换1次；皮肤病（湿疹、体癣）、哮喘患者每3～5天换1次；过敏体质或养宠物的人，每周换1次。

　　尤其要注意：只要看到床单有污渍、闻到异味，立即更换！

清洗床单：这3点要做对

　　水温：55～65℃加热洗，这个温度能杀死大部分细菌、真菌和尘螨；若床单有血渍、汗渍，先用水泡10～15分钟，再用温水洗，避免高温让污渍“凝固”在纤维里。

　　洗涤剂：选中性洗衣液，别用碱性强的肥皂、洗衣粉，会损伤床单纤维，还洗不掉油脂；中性洗衣液能温和去除污垢，保护床单寿命。

　　晾晒：11～15点阳光直射，此时阳光最充足，表面温度可达60～70℃，晒30分钟就能杀死深层尘螨；别阴干，会让床单滋生霉菌。

来源：人民日报