生活里的这些小毛病，其实都是脏腑在“喊虚”：

晚上起夜三四次，刚上完厕所又想尿；吃点生冷、油腻就拉稀，大便不成形；一吹风就流清涕，换季必感冒。

这不是巧合，而是肾虚、脾虚、肺虚的典型表现，找准脏腑根源，调理才能少走弯路。

肾虚尿不停

晚上总被尿意憋醒，起夜频繁，每次尿量不多但总想去，白天也觉得小便清长、淋漓不尽，这是肾虚的信号。

中医讲“肾主水液代谢”，肾气就像身体的“水龙头开关”，负责锁住津液、调控排尿。

长期熬夜、过度劳累、年老体虚都会耗伤肾气，导致“开关失灵”，水液无法正常固摄，就会出现尿不停、起夜多的情况。

肾气不足还可能伴随腰膝酸软、精神不振，毕竟“腰为肾之府”，肾气虚则筋骨失养。

调理可参考济生肾气丸，适合肾气不足引发的尿频尿不尽。

日常要避免熬夜，每晚11点前入睡能养护肾气，减少过度劳累，节制性生活，避免肾精耗损；饮食上可适当遵循温补肾气的原则，避开生冷寒凉食物，减少肾脏负担。

脾虚总拉稀

一吃凉的、油腻的就拉肚子，大便稀溏不成形，粘在马桶上冲不干净，还总觉得肚子胀、没胃口，稍微吃多一点就消化不了，这是脾虚的表现。

“脾主运化”，脾胃是身体的“消化吸收枢纽”，负责将食物转化为营养，同时运化水湿。长期饮食不规律、暴饮暴食、爱吃生冷，都会损伤脾阳，导致脾失健运。

水湿在体内停留，就会让大便变稀；脾胃消化无力，自然会没胃口、腹胀。

调理可参考附子理中丸，适配脾阳不足、运化失常的情况。

日常要规律三餐，定时定量，避免饥一顿饱一顿；少吃生冷、油腻、甜腻食物，减轻脾胃负担；饭后可适当散步，促进消化，不让食物积滞在胃里。

肺虚流清涕

一吹风就流清涕，换季、降温必感冒，还总觉得鼻子痒、打喷嚏，咳嗽时多是白稀痰，稍微活动就出汗，这是肺虚的典型表现。

中医说“肺主皮毛，肺开窍于鼻”，肺是身体的“防御屏障”，负责抵御外界风寒。

长期劳累、久病耗伤肺气，或者反复感冒，都会导致肺气虚寒，防御功能下降。风寒轻易侵入体内，就会引发流清涕、打喷嚏；肺气不足，无法固摄津液，还会出现自汗、咳嗽白痰的情况。

调理可参考玉屏风散，专注益气固表，适合肺气虚寒、容易感冒的情况。

日常要注意保暖，尤其是背部和颈部，避免直接吹风；减少接触粉尘、烟雾，保护呼吸道；适当进行温和的运动，比如太极拳、慢走，增强肺气；避免过度劳累，保证充足休息，让肺部得到修复。

文中提及的中成药均为对应虚证的参考建议，中医调理的核心是“辨证施治”，每个人的体质（如阴虚、湿热、虚寒）不同，适配的方案也不同。用药前务必咨询专业医生或药师，避免不对症用药加重身体负担。

你有没有尿不停、总拉稀、流清涕的困扰？评论区说说你的具体情况，帮你分析是不是脏腑虚损在影响健康！