管乐正面回应和王皓分手：自己有焦虑型依恋，无法很好控制情绪

近日，最新一期《背后》节目播出，凭借在《乘风2025》以“彪悍”风格获得观众喜爱的女演员管乐在节目中首次正面回应和喜剧演员王皓分手。

管乐坦言自己是“恋爱脑”，在恋爱中易情绪化且缺乏理性，常因焦虑型依恋人格在亲密关系中失控（如频繁联系对方），导致矛盾激化。但坦言自己近两年触底反弹，看清了很多事情。因此在恋爱过程中不是一个很理智型的恋人，无法很好的控制自己的情绪，在对方很忙的时候，自己还在一直纠缠。

她提到父母离异导致自己形成焦虑型依恋，习惯通过“纠缠行为”获取安全感，但近两年通过阅读心理学书籍实现自我觉醒，逐渐学会理性处理情绪。

据了解，两人恋情始于综艺《一年一度喜剧大赛》期间（2022-2023年），管乐曾主动介绍王皓与史策成为搭档，促成“皓史成双”这对荧幕CP的合作。分手后双方均未公开细节，王皓亦有《奇遇》《蒸蒸日上》等新作将映。

分手回应当日（6月30日），其主演的电视剧《锦绣芳华》开播，饰演直率可爱的“朱福”一角，粉丝呼吁关注作品而非旧闻。

有人误将喜剧演员王皓与乒乓球运动员王皓混淆，实际为同名。

管乐，中国内地女演员、毕业于中央戏剧学院。易星传媒签约艺人。在《乘风2025》中他以“彪悍舞台风格”出圈，与邓萃雯的喜剧互动、即兴创作能力广受好评。

恋爱中，控制欲时常会不由自主地冒出来。如何去避免爱情中的操控，让感情朝着正面、积极的方向发展？

找到自我认同方法，不靠控制恋人来提升价值感

很多时候，控制感来源于对自身的不接纳。正是因为觉得真正的自己不够好，才会担心恋人在看到我们真正的一面后会离开。才需要通过对方的服从和妥协来确认“我会被接纳”，从而获得安全感。

其实除了向另一半索要爱的证明，我们还可以发挥主动性，自己去寻找认同感的满足。比如回忆生活中积极的事情，找到曾经被无条件包容的例子，相信自己；开展一项感兴趣的活动，如健身、绘画、旅行，在自我提升中找到信心和价值感。

当我们感受到来自恋人的接纳和肯定，自我怀疑会释然很多，也就不会控制对方来缓解内心的焦虑。

学习冲突解决技巧，提升亲密关系质量

变成控制狂，有时是不得已的选择。当我们在亲密关系中处于缺乏防护，无比脆弱的状态，感情中的一点风吹雨打都可能带来伤害。

一种更好的方式是把对恋人的强求变成自我修炼。我们可以学习控制自身情绪，心平气和地与恋人交流，让对方更愿意理解并满足我们的需求；出现矛盾时避免一味地埋怨对方，用攻击、命令恋人的方式来表达自己的委屈，把亲密关系变成一次次的互相伤害；学会增加生活的情趣，分享喜欢的书或电影，提高两人相处的质量。

当我们在亲密关系中不断成长，学会如何应对危机，通过积极健康的方式满足自己爱的需要，也就不会再使用“控制感”这个极具杀伤力的策略了。

建立安全型的依恋模式

强烈的控制欲是因为我们仍然停留在幼年阶段，好像不获得照顾者的爱和关注，就没法树立信心，好好生活。当我们心里仍然住着一个弱小的、需要照顾的小孩，就会强烈地依赖另一半，牢牢控制住对方不许他离开。

如果是因为要弥补早年的缺失而控制对方，可以告诉自己：“我已经长大了，可以把自己照顾得很好。我虽然需要他，但也可独立生活。”当我们从“巨婴模式”切换到独立的“成人模式”，就能够降低对恋人的依赖，放下过度控制。

同时，我们也可以给这段亲密关系做个评估：“从我们相处的情况看，另一半对我是爱和包容，还是像早年身边人一样忽视和伤害？”

当发现不安是过去其他关系中感受的迁移，并不是恋人造成的，那我们内心的焦虑会极大地降低，也能慢慢建立起良性的亲密关系模式。

（羊城晚报·羊城派综合自江南都市报、中国妇女报）

编辑：陈睿智

来源：羊城晚报•羊城派综合