“老林，最近怎么脸色越来越差，是不是休息不好？”在一次晨练后，邻居王大妈忍不住关心地问道。只见平日里神采奕奕的老林，这几周总是觉得没精神、吃饭没胃口，甚至开始恶心、乏力。

可奇怪的是，他既不抽烟，也不爱喝酒，平日还自诩为“养生达人”，三个月来每天一杯各类“清肝养生茶”——蒲公英、决明子混搭的“保健茶”从未间断。

可就在上周体检，老林被查出转氨酶数值高达正常上限的3倍，医生听完他的“养生自述”后，表情凝重地叮嘱：“赶紧停了这种茶，继续喝，伤肝风险比烟酒还高！”

喝茶养生，本来健康，为什么却成了“伤肝元凶”？老林的遭遇并非个案，近年来多家三甲医院报告发现，越来越多热衷“排毒”“清肝”的中老年人，竟被“养生茶”悄悄坑了，部分保健茶对肝的损伤竟然远超传统烟酒。这到底是耸人听闻，还是确有其事？

“健康茶”真的养肝？医生：部分反致肝损伤，风险不可低估

你是否也觉得，喝茶无非是“有益无害”？事实上，医学界已多次发出警告：某些打着“清肝”“排毒”旗号的草本保健茶，存在不可忽视的肝毒性。

以决明子茶、蒲公英茶、番泻叶茶、减肥茶等为代表，“天然成分”的幌子极具迷惑性，但这些自制或网络流行的“健康茶”，长期饮用反而可能引起肝细胞损伤、酶异常，甚至诱发药物性肝炎。

有临床数据显示，近三年来因自饮保健茶导致肝功能异常的案例增加了28.5%，年龄多集中在50岁以上中老年人群。

权威医学期刊《中国中药杂志》《临床肝胆病杂志》均报告：决明子所含蒽醌类物质，长期大量摄入易引发肝酶升高，蒲公英等草本有抑制肝脏酶活性的风险，番泻叶和大黄则可直接损伤肝细胞。

更令人警惕的是，不少“速效瘦身/排毒”茶还暗藏泻药、西药成分，一旦肝脏代谢超负荷，严重时可诱发肝衰竭。

值得警觉的是，许多案例并非“多病缠身”人群，而是此前体检完全正常的爱茶族。肝脏作为“沉默的器官”，早期损伤无明显症状，等体检发现时，往往问题已发展到中后期。

若长期饮用“草本养生茶”，身体这3大变化不可忽视

多数消费者认为，比起烟酒，天然茶饮怎么都“安全”得多。可事实恰恰相反！临床追踪结果显示，若连续饮用上述“健康茶”三个月以上，部分人群可发生以下三大典型健康变化：

肝功能异常，转氨酶升高超标准90%以上

医生发现，有些患者仅三个月内转氨酶数值翻番，且无饮酒、无基础疾病史，确诊为药物性肝损伤。这些患者90%以上每日饮用决明子类“清肝保健茶”。

消化和精神状况变差，乏力、食欲不振显著增加

根据医院门诊统计，出现恶心、腹胀、疲乏、尿黄等“肝损伤前兆”的人中，近一半有关于“自制药茶/保健茶”饮用史。

慢性肝损伤人群风险倍增，严重可至肝衰竭

对于已有乙肝、脂肪肝及长期服药者，再饮用带肝毒性的草本茶，肝损伤风险提升2—5倍，有患者甚至发展至急性肝炎、肝功能衰竭，需住院干预。

医生提醒：相关中老年人、慢性病患者、女性减肥人群要格外注意，肝脏解毒功能本身已下降，容易因茶饮累积伤害。并不是所有天然植物都能天天喝，更不可盲目“以药代茶”。

健康喝茶怎么做？医生教你三步，护肝又安心

别让“健康茶”成为日常饮食中的隐形风险，医生特别建议，日常饮茶不妨这样做：

优先选择“纯茶类”，避免随意网购草本“配方茶”

绿茶、乌龙、红茶等常规茶叶，经过发酵与筛选，成分稳定，含有丰富抗氧化物质，适量饮用有助心脑血管，但切记适量，过犹不及。

慎买含有决明子、番泻叶、蒲公英、大黄等草本泻药/“排毒茶”

购买前仔细查看配料表，警惕没有详细成分标注的“三无健康茶”。不要轻信“排毒”“瘦身”“保肝”之类广告，广告泛滥往往意味着监管不力。

如有肝脏基础病或正在服药，请务必咨询医生后决定

即便是天然植物，也可能因个体差异造成不良反应。出现食欲下降、恶心、乏力、尿黄等症状，不要自行拖延，请尽快就医检查肝功能。

现代医学反复强调：“养生不是靠一味喝茶解决，规律作息、膳食均衡、适度运动，才是守护健康的根本。”肝脏的解毒自我修复能力很强，盲目投靠所谓“清肝养生茶”，无异于缘木求鱼。身体是自己的，健康从每一个小决定开始。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《多名医生呼吁:马上停止饮用这类茶叶，伤肝是烟酒的9倍》