别再把休息当任务！真正的放松，从来不是“必须做什么”

各位朋友，国庆假期大伙都是咋过的？是不是有不少人跟我一样，本想着好好放松放松，结果反而累得够呛。

有人熬夜刷剧到凌晨，第二天中午才爬起来，有人顿顿火锅烧烤配啤酒，胡吃海塞好几天，还有人来了场“特种兵”式旅行，一天跑好几个城市，打卡拍照忙不停。

可您猜怎么着？这样的“放松”过后，好多人都感觉不对劲，医院消化科，神经内科都挤满了人，不是肠胃不舒服，就是头昏脑胀没精神。

这些“休息”方式，其实在偷偷消耗你，咱们以为的这些解压行为，好多都是“伪休息”，就说熬夜补觉吧，平时上班起得早，假期想着可算能睡个懒觉了，结果一觉睡到中午，甚至下午。

沈阳市第一人民医院神经内四科主任周进就说过，平时生活规律，假期突然过度睡懒觉，会打乱体内的生物钟节律。

身体就像有个无形的钟表，每天按点运转，你突然把它拨快或者拨慢，它可不就乱套了嘛，那些熬夜补觉后头昏脑胀的人，其实是脑组织供血不足了，身体不但没得到休息，反而更累了。

饮食上的放纵也是一样，假期里，火锅，烧烤，海鲜大餐这些“硬货”轮番上阵，吃的时候那叫一个香，可吃完身体就扛不住了。

沈阳市中医院主任中医师盛晓茜提醒咱们，这些肥甘厚味的东西容易助湿生痰，困阻脾胃，咱的脾胃就像个勤劳的工人，平时处理正常的饮食还能应付，一下子来了这么多“重活”，根本忙不过来。

而且这不仅是肠胃的事儿，还会消耗人体的肾气，给肾脏带来不小的负担，现实中，好多人假期结束后，肠胃就开始闹别扭，不是拉肚子就是胃胀，就是因为吃的时候没管住嘴。

再说那“特种兵”式旅行，听起来挺酷，一天去好几个地方，朋友圈里照片晒得满满的，但实际上，这哪是休息啊，简直就是另一种奔波。

把有限的假期安排得满满当当，跟赶场子似的，从一个景点跑到另一个景点，根本没时间好好感受旅行的乐趣。

身体在不停地赶路，精神也一直处于紧张状态，休闲和工作的界限越来越模糊，这样的旅行结束后，不疲惫才怪呢。

为啥会陷入“越休越累”的怪圈，咱们为啥会这样呢？其实背后有不少社会因素在起作用，现在社会节奏太快，大家平时工作都忙，时间感觉永远都不够用，有一种“时间贫困”的感觉。

好不容易盼来假期，就想着可算能补偿一下自己了，把平时没时间做的事都在假期里做了，这种补偿心理让咱们在假期里拼命地“享受”，结果反而给自己增添了新的压力。

就像有人平时没时间追剧，假期就熬通宵看，想着把之前落下的都补回来，可身体哪受得了啊。

社交媒体的普及也有一定影响，现在大家都喜欢在朋友圈，微博上分享自己的生活，假期里就更想展示一下自己的“完美假期”了。

为了在社交平台上有素材可发，不少人把旅行变成了“表演式休假”，不是为了自己真正的体验和放松，而是为了让别人看到自己过得有多好。

这样一来，旅行的意义就变味了，自己也累得够呛，还有消费主义的推波助澜，商家们为了赚钱，把休闲和消费紧紧绑定在一起，给咱们塑造了一个“完美假期”的模板，好像假期就必须去旅行，必须吃大餐，必须尽情消费。

好多人受这种观念影响，假期里使劲花钱，追求那些所谓的“标准假期”，可实际上，这样的“休息”不仅浪费钱，还特别消耗身心。

真正的休息，是让身心找到自己的节奏，那怎么才能摆脱这种“越休越累”的状态呢？关键是要重新理解休息的本质。

真正的休息不是什么都不做，也不是必须做什么，而是让身心回归自然节律，找到自己觉得舒适的状态。

在作息上，补觉要适度，平时上班可能睡不够，假期可以比平时多睡1-2个小时，但别睡得太多。

比如平时7点起，假期睡到8，9点就差不多了，睡太多反而会打乱生物钟，让你更累，饮食方面，别可着劲儿胡吃海塞，面对美食，浅尝辄止就行，尽量选择清蒸，白灼等清淡的烹饪方式，减轻身体的负担。

每一餐的蛋白质摄入，差不多就手掌心那么大一块，这样既保证了营养，又不会让肠胃太辛苦，要是选择出游，别把行程安排得太满。

尤其是中老年人和身体比较虚弱的人，更要量力而行，留出一些时间，让自己在喜欢的地方多待会儿，哪怕是坐在咖啡馆里发发呆，或者在当地的小街小巷逛逛，感受一下当地的氛围，这样的旅行才是真正的放松。

不同的人对休息的需求也不一样，长期伏案工作的人，平时坐着不动，假期可以来一场酣畅淋漓的运动，像跑步，打球，瑜伽之类的，让身体活动活动，缓解一下肌肉的紧张。

而体力劳动者，平时身体累，假期就适合安静地看看书，听听音乐，让大脑和心灵放松放松。

真正享受假期的人，往往不会把自己搞得那么累，他们不着急赶场子，不执着于打卡，而是按照自己的节奏来，让身心都能在假期里得到真正的修复。

所以，下次假期咱们不妨试试，别被那些“伪休息”牵着走，找到适合自己的放松方式，让假期真正成为我们充电的好时光。

大伙想想，是不是这个道理？休息这件事，关键还得看自己的身体和内心的感受，别被外界的定义和标准束缚了，自己觉得舒服才是最重要的。