“秋天的第一杯奶茶”喝上了？小心……

立秋到，暑未消

“秋天的第一杯奶茶”刷屏社交平台

为市民增添迎接立秋的仪式感

不过在专家看来

市售奶茶多含添加剂，且糖分高

并不符合立秋养生需求

秋天第一杯奶茶

换季仪式感的满足

8月7日立秋，“秋天的第一杯奶茶” 毫无意外地再度冲上热搜。各地线下门店排起长队，线上订单量暴涨，各大奶茶店也纷纷扎堆推出 “新品”。

在部分网友看来，秋天是一个富有诗意且充满变化的季节，既有丰收的喜悦，又带有一丝凉意和淡淡的离愁。此时，一杯温热的奶茶，恰好契合季节氛围，成为人们标记季节更替的一种方式。

关于“秋天的第一杯奶茶”，南宁市第二人民医院中医科副主任、主任医师兰菊表示：“市售奶茶多含添加剂，且糖分高、较甜腻，不符合立秋养生需求。”此外，兰菊还建议晚上10时后不进食，“吃夜宵这种不良习惯会加重肠胃负担，影响身体健康”。

清热润燥是核心

奶茶可换“健康款”

“立秋后饮食要紧扣‘清热润燥’和‘健脾养胃’这两个关键词。”南宁市第二人民医院中医科副主任、主任医师兰菊强调，此时南方虽仍闷热，但燥气已开始显现，加上“秋老虎”发威，饮食调理需兼顾祛暑与润燥。

兰菊建议，饮食需避免“过燥”或“过凉”：冰镇食品、西瓜等寒凉之物会损伤脾胃阳气，应尽量少吃；辣椒等辛辣食材易耗伤肺气，需适当控制；肥甘厚腻、甜腻食物则易生痰湿，也要有所节制。

哪些食物可润燥养生？

兰菊列出了“推荐清单”。清热润燥方面，绿豆（需煮软煮烂以减轻寒性）、冬瓜、丝瓜、百合、雪梨、银耳都是不错的选择，能缓解秋燥带来的不适；健脾养胃方面，山药、莲子、南瓜、小米可增强脾胃功能，为秋冬健康打基础；优质蛋白方面，鸡肉、鱼肉等能补充身体所需营养。特别推荐适当食用酸性食物，如乌梅、葡萄、山楂等，可收敛肺气、促进消化。

此外，广西国际壮医医院治未病中心副主任医生李筱介绍提醒，立秋后要做好“三防”。首先是防暑。虽然立秋已至，但暑热还没有消退，气温不会很快降下来。“秋老虎”威力不小，即便偶尔有凉风，也不能掉以轻心，仍要注意预防中暑。

其次是防燥。燥是六淫邪气之一，是秋季的主导气候。它的特性是干燥，会消耗人体的津液，容易让人出现口干舌燥、鼻子干涩、咽喉疼痛等问题。应对的方法是养阴清燥、润肺生津，可以用麦冬、沙参、玉竹等煎水代替茶饮。

再者是防感冒。初秋是感染性疾病的高发时期，尤其是昼夜温差逐渐变大，人们容易受到外邪侵袭而感冒。初秋的夜晚已经变凉，要记得盖好被子，避免感冒引发腹泻、腹痛等症状。

清热润燥巧养生

自制饮品更健康

乌梅山楂饮：3颗乌梅、5～10克干山楂、3～5克陈皮，加少许冰糖煮制。味道酸甜可口，兼具开胃和润燥功效。

百合银耳梨汤：百合10～20克、银耳1小朵、梨1个，加冰糖一起炖制，可根据个人口味加红枣、枸杞、莲子、牛奶或椰奶。具有润肺安神的作用，口感也很好。

来源|南宁市融媒体中心

记者|彭媛媛 罗颢 宋延康

编辑：邓玲

校对：曾艳

责编：唐秋艳

值班编审：李斯维

获取新鲜资讯