前不久，一位年约60多岁的女性因脑梗塞不幸去世的消息，让不少人感到震惊和痛心。医生分析其死因时提到：“天冷时，宁愿躺一天，也不要做这4件事。”

其中这四件事分别是：外出吹冷风、过量进食、乱吃保健品以及搬重物，这些看似日常的行为，实际上却隐藏着极大的健康风险，特别是对于62岁以上的中老年人来说，影响更为深远。

脑梗塞，这个名字对于许多人来说并不陌生，它是一种非常严重的脑血管疾病，通常因为脑部血管发生堵塞或破裂，导致部分脑组织缺血缺氧，进而引发一系列的症状，甚至可能致命。

而脑梗塞的发生并非突如其来，很多因素的积累会导致脑梗塞的发生，在寒冷的天气里，人体的血管会发生收缩，血流速度减慢，易使本已脆弱的血管发生破裂或阻塞，极大地增加了脑梗塞的发生几率。

医生指出，在寒冷天气中，有4个生活习惯特别需要警惕，尤其是年纪较大的人群，应该避免做这些事。

寒冷的天气让许多人觉得需要外出呼吸新鲜空气，或者只是想简单地散步，享受室外的清新。

然而，冬季外出时不当的防护，特别是在没有适当保暖的情况下，容易给健康带来不可忽视的影响。

寒冷的空气直接刺激人体的血管，导致血管收缩，血流减缓，增加心脏和脑部的负担，尤其对于老年人和心脑血管疾病患者来说，外出时不加防护，容易引发突发的健康问题。

寒冷空气的刺激会导致血压急剧升高，血管的收缩使得血流受阻，长期下去可能导致动脉硬化，进而引发血管破裂或者血栓的形成。

尤其对于脑血管较为脆弱的中老年人来说，外出时如果没有做好保暖措施，血管骤然收缩，血液流动受到阻碍，很容易导致脑部供血不足，甚至引发脑梗塞。

因此，医生提醒，在冬季寒冷的天气里，最好避免外出暴露在寒冷空气中，尤其是清晨和傍晚气温较低时，尽量减少不必要的外出，尤其是当感觉到寒冷侵袭时，要马上回到温暖的室内。

若确实需要外出，可以穿戴厚重的衣物，尤其是保暖帽、围巾、手套等，确保头部、颈部等易受寒部位得到充分的保护，避免冷空气直接接触身体，特别是胸部和头部。

秋冬季节是许多人暴饮暴食的季节，尤其是那些应季的美食，例如火锅、烤肉、油腻的食物等，似乎成了冬天的必备。

很多人在这个季节容易控制不住食欲，进食量增加，甚至有时候为了“补冬”而吃得更加油腻、重口味。

然而，过量进食，特别是高脂肪、高热量的食物，对身体的伤害不仅仅体现在体重的增加上，更严重的是，它对血管、心脏和胰腺等重要器官的影响。

研究显示，过量摄入的脂肪和糖分，会使得血液中的脂肪浓度增加，血液粘稠度加大，易引发血栓，增加血管堵塞的风险，特别是在寒冷的天气里，这种风险更高。

尤其是对于62岁以上的人群来说，消化系统已经逐渐衰退，进食过多会导致胃肠道负担加重，还可能引发胃食管反流、腹胀等问题，从而影响睡眠和日常生活。

除此之外，过量进食还会加重胰腺的负担，特别是那些喜爱油炸、烧烤等高脂肪食物的人群，胰腺需要分泌大量的消化酶来分解食物中的脂肪，久而久之，胰腺的负担过重，容易导致胰腺炎、胰腺肿瘤等严重健康问题。

因此，医生建议，在寒冷季节里，要特别注意控制食量，避免过量进食高脂肪、高糖分的食物。

冬季是许多人特别注重保健的时候，尤其是寒冷的天气容易让一些人感到身体虚弱，许多人为了提高免疫力、补充营养，开始购买各种保健品，期望通过这些产品来增强体质、提高抵抗力。

然而，医生指出，很多人并没有正确地了解保健品的作用和正确使用方法，盲目购买和服用不科学的保健品，不仅达不到预期的效果，反而可能对身体产生负面影响。

许多保健品并没有经过科学验证和临床测试，其效果和安全性并不可靠，更严重的是，有些保健品成分不明，长期使用可能对肝脏、肾脏等器官造成负担，甚至发生药物相互作用，引起不良反应。

对于已经有基础疾病或服用长期药物的老年人来说，乱吃保健品还可能干扰原本的药物治疗，造成健康问题的加重。

更值得注意的是，一些保健品号称能改善血液循环、清理血管、调节免疫系统等，但其实并没有充分的临床证据支撑，这种盲目服用可能会让身体进入“不必要的负担”状态，导致疾病的发生。

因此，医生提醒大家，如果想通过保健品来改善健康，首先要了解自己的身体状况，最好在医生指导下选择适合自己的保健品，不要轻易相信市场上没有科学依据的产品。

随着年龄的增长，很多老年人仍然保持着“劳动致富”的观念，认为多做一些体力活对身体有益。

尤其是冬季，许多家务活和储藏食物的活动需要搬运重物，很多人为了节省时间和精力，选择自己动手做。

然而，搬重物对老年人来说，其实是非常危险的，特别是当没有正确的姿势和方法时，可能会导致严重的身体损伤。

老年人的骨骼、关节、肌肉都比年轻时脆弱，搬重物过度用力容易导致脊柱、关节的损伤，甚至引发骨折等意外。

同时，过度体力消耗会对身体免疫系统造成影响，降低其防御能力，这易诱发各类健康问题，特别是会增加心脑血管方面出现病变的风险。

因此，医生建议62岁以上的老年人应该避免搬重物，尤其是在寒冷季节里，体力消耗过大会导致身体更加脆弱，增加生病的风险。

在寒冷季节，老年人要特别注意自己的生活习惯，尽量避免这些不良行为，保持健康的作息和饮食习惯，做好保暖，避免劳累过度，才能更好地预防疾病，享受更加健康和长寿的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04