升级到 iOS 26 之后，很多用户都发现 iPhone 电池掉电更快了，明明没怎么玩手机，一天却要充电好几次？别担心！其实这不一定是系统的问题，大多数情况只要调整一些设置，就能显著改善续航。今天就为大家整理 31 招超实用的 iOS 26 省电技巧，帮助你轻松告别电量焦虑。

一、找出耗电元凶

1. 用电池数据检查最耗电的 App

路径：「设置 > 电池 > App与系统活动」，就能看到哪些应用在暗中偷耗电。像微信、购物类 App 都可能榜上有名。找到元凶后，可选择删除、重装或等待更新修复。

2. 检查电池健康度

如果健康度低于 80% 或循环次数超过 500，说明电池老化，续航自然下降。可在「设置 > 电池 > 电池健康度」查看，并开启「最佳化电池充电」延缓老化。

3. 确保储存空间不超过 75%

储存空间过满会拖累系统性能，也让电源管理更费力，导致耗电明显增加。可在「设置 > 通用 > iPhone储存空间」查看。记得及时清理“其他”文件和大容量内容。

二、关闭后台耗电功能

4. 停用后台 App 刷新

仅保留社交、通讯类应用，其余全部关闭。路径：「设置 > 通用 > 背景 App 刷新」。

5. 关闭不必要的定位服务

进入「设置 > 隐私 > 定位服务」，把购物、音乐、银行等用不到定位的 App 改为“永不”。

6. 关闭 Apple 广告追踪

「设置 > 隐私与安全性 > Apple 广告」，关闭个性化广告，既省电又减少被追踪。

7. 关闭键盘触觉回馈

官方已明确提醒会耗电。路径：「设置 > 声音与触觉 > 键盘回馈」，将“触觉”和“声音”都关掉。

8. 停用分析与改进功能

「设置 > 隐私 > 分析与改进」，关闭“分享 iPhone 分析”等所有选项，避免系统不断上传数据。

9. 关闭声控与声纹辨识

若用不到“声纹识别”，关闭即可节省电力。「设置 > 辅助使用 > 声音辨识」。

10. 关闭 App Store 定位

「设置 > App Store > 位置」改为“永不”，减少商店后台耗电。

11. 关闭 App 自动更新与自动播放

「设置 > App Store」，关闭“自动下载”和“自动播放影片”，改为手动更新最省电。

三、减少系统功能消耗

12. 关闭来电 LED 闪光灯提示

「设置 > 辅助使用 > 音讯与视觉 > 收到提示时闪烁LED」。

13. 启用深色模式

OLED iPhone 在黑色界面下能明显省电。「设置 > 显示与亮度 > 外观 > 深色」。

14. 关闭原彩显示

「设置 > 显示与亮度 > 原彩」。同时把亮度调在中间，避免过亮耗电。

15. 缩短自动锁定时间

建议设置为 30 秒或 1 分钟。「设置 > 显示与亮度 > 自动锁定」。

16. 关闭“抬起唤醒”

「设置 > 显示与亮度 > 抬起唤醒」。

17. 关闭“全天候显示”功能（Pro 系列）

「设置 > 显示与亮度 > 全天候显示」。或者仅关闭“显示墙纸”，减少耗电。

四、减少不必要通知与同步

18. 关闭无用通知
    进入「设置 > 通知」，关掉游戏、购物等无意义推送，减少后台唤醒。
19. 关闭邮件推送，改为手动
    「设置 > 邮件 > 账户 > 获取新数据」，改为手动或更长的抓取周期。
20. 关闭 iCloud 备份与照片即时上传（可选）
    若不是必须实时同步，可在「设置 > iCloud」里关闭自动备份或照片同步。

五、进阶省电小技巧

21. 开启低电量模式
    「设置 > 电池 > 低电量模式」或直接在控制中心开启。
22. 适时关掉 5G
    在信号不稳定的地方，5G 比 4G 更耗电。「设置 > 蜂窝网络 > 语音与数据」，改为 4G。
23. 关闭自动 AirDrop 搜寻
    「控制中心 > AirDrop」，改为“关闭”。
24. 减少小组件数量
    主屏幕上的小组件会持续刷新数据，适当移除。
25. 关闭动态桌布与动态特效
    静态壁纸更省电。「设置 > 背景图案」。
26. 关闭 Siri 主动监听“嘿Siri”

「设置 > Siri与搜索 > 听取‘嘿 Siri’」关闭即可。

27. 关闭蓝牙和 Wi-Fi 自动搜寻
    不使用时在“设置”内彻底关闭，而不是仅在控制中心。
28. 关闭震动回馈
    「设置 > 声音与触觉 > 系统触觉」，关闭后能省下一部分电量。
29. 关闭 Safari 预载内容
    「设置 > Safari > 预载热门网站」，关闭以减少后台加载。
30. 定期重启 iPhone
    长时间待机可能导致系统异常耗电，重启能释放缓存。
31. 更新到最新版本 iOS 26.x
    苹果常会通过小版本修复耗电 Bug，保持系统最新也能改善。

iOS 26 升级后，如果你觉得 iPhone 耗电明显变快，不用急着怀疑是电池坏了。其实只要跟着以上 31 个省电技巧 调整，很多人都能把续航提升 20% 以上。

建议先检查电池健康与耗电 App，再逐步关闭不必要功能，既不影响日常使用，又能大幅延长续航。让你的 iPhone 从一天三充，变成轻松撑到晚上！