小雪至，祛寒除湿正当时，推荐这些中医疗法，助您藏好一身阳气！

11月22日，迎来小雪节气。岭南虽未见雪，但此时的寒意已带着湿冷，更容易侵入人体。身体一时难以适应，许多朋友开始感到：

总是感觉疲惫，提不起精神，像被湿被子裹住；

肩颈腰背变得格外僵硬酸胀，像被寒气“封印”；

免疫力下降，鼻塞、咳嗽、感冒频频来袭；

肠胃隐隐不适，畏寒怕冷。

这是因为小雪时节，自然界 “寒湿”之气渐盛。此时的养生重点应从立冬的“补”，转向 “藏”与“化”——即固护阳气、温化寒湿。

中医“组合拳”，驱散寒湿枷锁

面对寒湿夹击，治未病科备好了温通身体、祛风散寒的外治良方，帮您轻松过冬。院本部门诊中医治疗室的传统中医特色疗法，正是您“补冬”的第一步——为身体打好底子，补充阳气、疏通气血。

1. 火龙灸——为身体升起“冬日小太阳”

在后背督脉（阳脉之海）上施灸，为身体注入一轮温暖的阳气，特别适合立冬后怕冷、腰膝酸软、精力不济的朋友。做完火龙灸，整个背脊都暖透，有效提升身体阳气，抵御寒冷。

2. 火龙罐——给经络做一场“温润SPA”

集艾灸的温热、刮痧的通透、推拿于一体。罐体温暖，在酸痛僵硬的肌肉上缓缓推行，驱散颈肩腰背的寒湿瘀堵，做完后全身轻快，由内而外感到温暖。

3. 温通刮痧——暖身疏通不伤正气

结合了艾的温热与刮痧的通透，在疏通经络的同时兼顾补益阳气，特别适合凉燥引起的感冒、咳嗽、肌肉紧绷。让您在感到温暖的同时，轻松排出寒邪，不怕“越刮越虚”。

案例分享：陈女士的治疗初体验

“医生，最近降温后我的后脖子发紧，头坠，身上穿多了嫌热，穿少了又冷，真係难顶！”从事办公室职员工作的陈女士带着困扰来到医院。

医生辨证诊断后，为她安排了一次火龙罐综合调理。做完后，陈女士惊喜地活动着肩膀说：“整个背脊都暖烘烘，脖子也不僵硬了！感觉好舒服，热气是从里面透出来的！”

这就是中医外治的魅力——直接、温暖、舒爽，帮您快速找回身体的平衡感。

小雪起居要点，防寒防潮

1. 护好关键部位：尤其要保护好腹部、腰骶部和膝盖，避免寒湿由此侵入。可用暖水袋热敷或佩戴保暖护具。

2. 勤晒被褥，保持干爽：抓住阳光，晾晒衣被，减少潮湿环境对健康的影响。

3. 温和运动，微汗为度：坚持适度活动，如八段锦、室内散步等，以身体微微发热、不出大汗为宜，有助于气血流通，排除湿气。

小雪时节

养生重在“藏”而不“闷”

“化”而不“损”

让我们用中医智慧

助您驱散寒湿

为身体积攒满满的能量！