备孕遇上流感季，做好这几点，健康好孕不耽误

近期流感来势汹汹

病毒性感冒高发

好多备孕姐妹都没能躲过

流感季免疫力易波动

备孕期间

该怎么科学应对呢

一、预防流感

接种流感疫苗

✅ 接种时机：建议在流感季节来临前1~2个月接种流感疫苗，这样在流感高峰期能够发挥较好的保护作用。

✅ 接种对象：备孕女性、孕妇以及哺乳期女性均可接种流感灭活疫苗。

✅ 起效时间：流感疫苗接种后一般2~3周可以产生免疫力，通常免疫力可以维持6~8个月左右。

✅ 疫苗安全性：流感疫苗是预防流感最有效的方式，接种流感疫苗可以减少感染流感的机会或者减轻流感症状。接种疫苗后产生的抗体可以通过胎盘传递给胎儿，对出生6个月内的婴儿有一定的保护作用。

二、保持良好卫生习惯

✅ 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，每次洗手时间不少于20秒，特别是在外出回来后、接触公共物品后以及饭前、便后。

✅ 戴口罩：在人员密集的场所，如商场、医院等，佩戴医用口罩可以有效阻挡流感病毒的传播。口罩要正确佩戴，覆盖口鼻，并且定期更换，一般建议每4~6小时更换一次。

✅ 避免触摸面部：避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，这些部位的黏膜很容易让病毒进入身体，引发感染。

✅ 保持通风：室内开窗通风，但要注意保暖，以免着凉。

三、增强免疫力

✅ 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，其中蕴含的维生素C等营养物质有助于增强免疫力。

✅ 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或者游泳等。每周进行3~5次，每次30分钟左右的运动，可以增强身体素质，提高机体的抗病毒能力。运动期间同时要注意通风和保暖，避免因出汗后受凉导致的感冒。

✅ 充足睡眠：每天睡眠时间应在7~8小时左右。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常功能。

四、促排卵期间感染流感的处理

✅ 与医生保持沟通：及时与医生沟通，包括症状严重程度、正在使用的药物，医生可以提供专业的建议和支持。

✅ 症状较轻（体温低于38℃）：

• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解症状，促进新陈代谢。
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• 多休息：保证充分的休息，避免劳累，让身体有足够的时间恢复。
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• 物理降温：如果体温接近38℃，可以采用物理降温方法，如用温水擦拭身体。
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• 营养均衡：保持饮食清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强免疫力。

✅ 症状较重（体温达到或超过38℃）：

• 药物治疗：在医生指导下使用退烧药，必要时可使用抗流感病毒药物，避免使用可能影响生殖系统的药物。
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• 密切观察：注意体温变化，观察是否有呼吸困难、胸闷等严重症状。如果出现高热，应及时就医。
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• 暂停促排卵：高热可能会影响内分泌系统，导致激素水平波动，进而影响促排卵效果和卵子质量。医生可能会建议暂停本周期的促排卵，等身体恢复后再重新开始。

本文科普作者

陈潇

生殖医学中心

主治医师

擅长

人工授精和试管婴儿等辅助生殖技术、个性化助孕方案定制、促排卵治疗、多囊卵巢综合征诊治和管理、子宫内膜异位症、卵巢功能减退、子宫内膜调整、孕早期管理等。