王大妈是小区里出了名的“养生达人”。一到冬天，她总爱笑着戴上一顶厚厚的保暖帽，即便去趟超市也不忘“武装到头”。

一天，邻居李叔半开玩笑地问她：“你这么怕冷，是不是也怕脑袋受风着凉？”王大妈乐呵呵地反问：“你不知道吗？头要是冻着，不光容易感冒，心脏都跟着遭罪！”

李叔听了将信将疑，回家还专门查了查，结果发现，冬天戴帽子确实有讲究，“保护心脏”也并不是空穴来风。

冬季气温骤降，不少老人朋友会习惯性戴帽子出门。可有些人认为戴帽最多只是暖一点，真能防心脏病、脑卒中？又有哪些细节容易被忽略？尤其是有些特殊人群，反而不建议频繁戴帽。冬季戴帽，背后有哪些“科学门道”？

冬季戴帽子，真的可以保护心脏？

专家指出，人体约有20-30%的热量通过头部散失，当气温较低时，不戴帽子的风险，比很多人想象得更大。

协和医院心血管专家张医生表示：“冬季寒冷导致外周血管收缩、血压波动与心脏负荷增加，尤其中老年人更易血压飙升，心脑血管高风险‘窗口’也随之拉开。”

有研究（《中国实用内科杂志》2023年第4期）发现，持续低温条件下，中老年人因头部受凉引发心绞痛、心肌梗死的发生率，较常温环境高出约18.8%。其中，头部保暖措施充足者，相关心血管急症事件发生率低于未戴帽组12.6%。

头部受凉还易触发自主神经紧张，使血液黏稠度升高，这就像自来水管遇冷变脆，稍一受力就可能裂开，血管亦如此。一顶小小的帽子，其实是“心脏守门员”。

坚持冬季戴帽，3种疾病风险大幅降低

心脑血管疾病

低温暴露会让血压平均升高8-10mmHg，老年人尤其敏感。研究数据显示，冬季心梗、脑卒中发生率明显高于夏秋，而做好头部保暖的老人，相关疾病发病率可降13-16%。戴帽有助于防止脑部血管骤收，减少中风风险，保护心脏功能，降低心绞痛发作几率。

上呼吸道感染

冬季流感、感冒高发，头部受凉后鼻咽黏膜血管收缩，局部免疫力下降。中国疾控中心流行病学数据显示，头部防寒可使上呼吸道感染发生率下降15%。对免疫力本就下降的中老年人或慢性病患者来说，这一点格外重要。

面瘫

很多人以为面瘫是小概率事件，其实气温骤降时，脸部暴露在冷风中容易导致面神经痉挛、血流障碍，诱发面瘫。中国康复医学会数据显示，冬季面瘫发病比夏秋高出近36%。一顶简单的保暖帽，有时堪比天然“护盾”。

但需要警惕：这类人冬季不宜长时间戴帽

油性皮肤/头皮炎症患者

皮肤科医师普遍提醒：部分油性头皮、脂溢性皮炎、头癣等炎症患者，如果帽子透气性差、长期闷热，反而会加重头皮油脂分泌，诱发瘙痒、脱发或感染。这类人群宜选择天然材质、透气良好的帽子，并保持头皮清洁。如果出现明显红疹、脱屑，应暂停佩戴密不透风的帽子，并及时就医。

科学戴帽这三招，让保暖效果事半功倍

优选材质

专家建议，纯棉、羊毛、腈纶复合等天然材质，保暖且透气，能减少过敏与闷热风险。避免长时间佩戴防水涂层的帽子，尤其对皮肤敏感者更友好。

合适时段

外出时气温低、风大，要及时戴帽，室内温暖时可摘下，避免湿热环境引发真菌感染。睡觉时无需过度保暖，防止出汗后受凉。

注意个人卫生

帽子要1-2周清洗一次，避免皮屑、细菌积聚。长期不清洗，反而成为健康“隐患源”。油性、易过敏者更应注意，经常晾晒帽子，保持通风。

总结来说，冬季戴帽看似小事，实际上是心脑血管和上呼吸道健康的重要“第一道防线”。但不同体质、不同年龄人群要因人而异，不可一概而论。对中老年人、高血压和慢病患者来说，科学帽子护理不可忽视；而头皮炎症人群则应合理选材、适时透气。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国居民膳食指南（2022版）》

《中国疾病预防控制中心健康头条》

《中华实用内科杂志》2023年第4期