爷们过冬要“藏阳”！老中医点名这根“土人参”

老哥们，天儿一冷，咱们中老年爷们的养生大事可得安排上！要说冬天菜市场里最实在的“宝贝”，那非得是山药不可！这长得土头土脑的东西，冬天吃对了，比吃补药还顶用。

老伙计们对照一下，这三类人吃山药特别对路：

肠胃不舒坦的老哥，天一冷就胀气、没胃口，吃点凉的就难受。每天早上蒸小半根铁棍山药当早饭，连着吃一周，肚子里那叫一个舒坦。

老烟枪冬天总咳嗽，嗓子干痒。抓把山药片，配上百合、莲子煮水，早晚喝上一碗，喉咙立马得劲。

血糖偏高的兄弟也别愁，把山药蒸熟了代替半碗米饭，营养有了，血糖还稳当。

给爷们推荐几个实在吃法：

早上把山药、小米加几个红枣扔破壁机里打成糊，暖胃又管饱；蒸熟的山药蘸点自家磨的芝麻盐，当零嘴儿或者下粥都行；山药排骨汤更是冬天必备，炖得烂乎乎的，喝完全身暖和；晚饭就来碗山药南瓜粥，好消化还通便。

买山药记住：炖汤选铁棍山药，营养足；炒菜选菜山药，口感脆。挑的时候选表皮光滑、捏着硬实的就没错。

注意了老哥几个，山药虽好也别贪多，容易胀气的每次吃小半根就够了。好东西吃对了才是养生！

爷们儿，冬天正是养身体的好时候，花小钱买根山药，换着花样做给家人吃，保管全家都能安稳过冬！今儿个晚饭就添上这道菜，硬硬朗朗迎新年！

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