每天坚持“踮脚” 能预防血栓的发生

腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚虽然只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，虽然踮脚整体运动幅度不大，但需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。足部距离心脏较远，踮脚时，心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会间接影响静脉扩张和收缩，从而协助血液顺畅地流回心脏，确保全身的氧气供应和代谢顺畅。

持续性踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。

踮脚虽然简单，也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其踮脚时配合有规律的呼吸，身体会感觉更加轻便。

责任编辑：刘晋