“我每天都洗澡，够干净了！”

“上完厕所用纸擦擦不就行了？”

在我们一丝不苟地洗脸、刷牙时，有一个部位却常常被忽略，那就是肛门。

这个羞于谈起的地方，卫生状况可能直接关系到每天的舒适与长久的健康。

甚至有人说，“洗屁股”比洗脸还重要。

肛门到底有多脏？

肛门是身体的“垃圾出口”，每天都要和粪便打交道。

皮肤不像胳膊腿上的皮肤那么光滑，布满了褶皱。

这些褶皱通常被认为擦得很干净，可一项来自纽约大学微生物学和病理学教授的深入研究打破了我们的认为。

该研究发现，即便非常仔细地用纸巾擦拭后，肛周的褶皱里平均还是会残留大约0.1克的粪便。

这说明纸巾对于褶皱深处的“顽固分子”根本无能为力，残留物在温暖、潮湿的环境里安家落户，久而久之，各种麻烦就会找上门来。

别让“擦”变成“伤”

那有人该说既然擦不干净，那我用力擦、仔细擦行不行？

千万别，这是一个非常普遍的误区。

四川大学华西医院胃肠外科的马钦医生就曾提醒过，擦拭时要牢记十二字原则：“轻柔擦拭、适度清洁、舒适为佳”。

肛周的皮肤非常娇嫩，表面有一层脂质层。

如果用力过猛，甚至有些人习惯把纸往里伸，很容易把这层保护膜擦破，导致皮肤受损、干燥，更容易引发瘙痒和炎症。

对于肛周清洁，追求的是“温柔而彻底”。

这几类人，尤其要当心

健康往往在于细节的积累，尤其对于以下几类朋友，肛门的日常清洁更是一件“大事”：

中老年朋友： 随着年龄增长，身体的感知会变得迟钝，有时局部已经不舒服了，自己却没那么敏感。

而且，部分老年人可能存在肛门松弛的情况，更容易导致少量污物溢出。

如果还用粗糙的纸大力擦拭，非常容易造成皮肤破损甚至引发痔疮出血。

温和的温水冲洗，对他们来说是更安全、更有效的选择。

准妈妈和产后妈妈： 怀孕时，腹压增大，很容易引发或加重痔疮。

产后身体虚弱，又有恶露，肛周和私处环境复杂。

在这个时候，用流动的温水清洗，不仅能保持清洁、预防感染，温水的刺激还能促进血液循环，帮助缓解痔疮不适，加速产后恢复，比任何擦拭都来得舒服和安心。

已有肛肠问题的人： 如果你正受痔疮、肛裂的困扰，那么清洗就更不是“可选项”，而是“必选项”了。

发作时，局部常有分泌物，再加上粪便残留，会雪上加霜，让炎症和疼痛更难好转。

坚持温水坐浴或冲洗，可以直接冲走这些刺激物，促进血液循环，消肿止痛，是药物之外非常重要的辅助治疗手段。

每天洗一洗，四大好处不请自来

养成每天用温水清洗肛门的习惯，身体会回报给你以下四个实实在在的好处：

1. 大大降低感染风险

这是最直接的好处，冲洗能直接端掉那0.1克细菌的老窝。

把致病菌冲走了，由它们引起的肛周炎、肛窦炎、毛囊炎等感染问题的风险自然就大大降低了。

2. 有效告别瘙痒和异味

很多人晚上睡觉时肛门奇痒无比，严重影响睡眠和心情。

很多时候就是因为清洁不彻底，残留物持续刺激皮肤导致的。

清洗能从根本上解除这种刺激，瘙痒感也就随之消失。

同时，身体没了细菌发酵产生的异味，整个人都会感觉更加清爽自信。

3. 帮助缓解痔疮痛苦

痔疮发作时的肿痛，谁痛谁知道。

温热的水流能促进局部血液流通，帮助肿起来的痔核“消消肿”，同时冲走黏腻的分泌物，瞬间就能感到轻松许多。

4. 促进排便后恢复

尤其是便秘的朋友，在大便后总觉得没拉干净，或者有火辣辣的疼痛感。

用温水一冲，温热的刺激能让紧张的肛门括约肌放松下来，缓解那种紧绷和不适感，帮助它尽快恢复到正常状态。

记住这四点，洗得健康又舒服

方法不对，努力白费。洗屁股这事儿，也有它的操作规程：

流动的清水：最推荐的方式是用淋浴喷头冲洗，流动的水能保证污物被冲走，避免造成二次污染。

水温“温和”：水温不要太烫也不要太凉，保持在35℃-40℃左右，用手感觉温热不烫手最好。

这个温度既能促进血液循环，又不会烫伤皮肤或引起不适。

清水：除非有医生特别嘱咐，否则千万不要用沐浴露、香皂或者各种洗液去搓洗肛周。

这些产品通常是碱性的，含有香精、化学成分，很容易破坏肛周皮肤脆弱的酸碱平衡，洗掉保护性的油脂，导致越洗越干、越洗越痒。

洗后“干燥”：洗得干干净净，如果不弄干，等于给细菌提供了一个新的潮湿乐园。

洗完后，用专属的柔软毛巾或洁净的纸巾，以 “按压” 的方式轻轻吸干水分，切记不要来回“摩擦”。

有条件的话，用吹风机的冷风档远远地吹干，是保持干爽的绝佳方法。

参考资料

[1] 《严肃讨论：为啥有时感觉排便不净？》. 健康时报. 2021-09-19
[2] 《什么？洗屁股竟比洗脸还重要？这可真不是开玩笑...》. 温州医科大学附属第一医院. 2021-12-15
[3] 《什么！洗屁股竟然比洗脸还重要？》. 成都市第五人民医院服务号. 2024-04-03
[4] 《“洗洗更健康”？这个部位真不用！》. 人民网科普. 2022-08-10
[5] 《肛周疾病如何预防？专家支招日常护理》. 生命时报. 2023-05-18