早晨六点，家住在社区西头的王大爷正习惯性地拿起洗手间柜子里那管“清凉劲爆”的牙膏。他觉得，用这种牙膏，口腔能瞬间清新，牙齿也没那么酸了，像年轻时一样精神抖擞。

然而，最近王大爷开始发现，自己的牙龈竟然慢慢往上缩，牙根露出来了，偶尔还会流血。“是不是年纪大了？”

带着这个疑惑，他在一次社区义诊里找到了口腔科医生。医生却一语道破玄机：“用错牙膏，伤口腔的，还真不少。”

王大爷懵了：刷牙还能搭上牙龈健康？其实，不只是他，很多人都把清凉、去敏感的牙膏当作“护牙神器”，却不知，这背后可能隐含了一个让人措手不及的健康陷阱。

到底，日常用的牙膏会让牙龈慢慢萎缩吗？身边还有哪些你忽视的细节？

别急，本文就带你揭开牙膏的“隐秘真相”，尤其是第3点，很多人想不到，却最容易忽视。

你是否也觉得，刷牙时泡沫越多、越凉飕飕的牙膏越有“杀菌效果”？不少广告宣传称“抗敏感”“强力去污”牙膏能立刻缓解口腔症状，但医生对此有话要说。

近年来，越来越多中老年人因为牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿松动等问题前来就诊。

中华口腔医学会2022年一项调查显示，年龄在50岁以上的人群中，超49%存在程度不等的牙龈退缩和敏感问题。可令人意外的是，不少人的问题并非单纯由刷牙习惯或年龄导致，而是与长期使用某些“刺激性强”的牙膏密切相关。

为什么部分牙膏反而对牙龈有“隐形杀伤力”？主要涉及三个原因。

某些牙膏含有高浓度的摩擦剂和刺激性成分（如“薄荷脑”“三氯生”“过量发泡剂”），短期使用能带来“清凉爽快、立刻止酸”的感觉，但长期却可能损伤牙龈上皮屏障，引起炎症、出血或退缩。

德国一项口腔健康研究发现，常用强清凉型牙膏的人，牙龈萎缩风险比普通牙膏人群高出27.8%。

那些打着“抗敏感”名号的牙膏，虽能短暂缓解酸痛，却常因其某些化学屏蔽剂（如氯化锶、氯化钾）覆盖牙根表面，减少疼痛信号传导，让人误以为牙齿“修复”了，而疏忽了真正防护。“

本质上，这仅仅是麻痹了神经敏感，并不能从根本改善牙龈健康。”有学者指出。

则是长期依赖上述牙膏，反而让口腔自我修复和免疫力降低——牙龈失去微环境刺激，出现萎缩甚至牙周炎，最终使问题恶化。

那么，假如你习惯用这种牙膏，一段时间后，身体可能真的会出现这么几种变化：

牙龈持续退缩，牙根暴露，敏感部位增多，一冷一热就难受。据临床数据，好发于60岁以上、刷牙“重口味”人群，风险上升约30.4%。

牙龈容易出血或肿胀。英国近期一项近2万人跟踪实验表明，每天使用强刺激性配方牙膏的人，牙龈炎发生率比普通配方组高出17.2%。

牙周环境受损，口腔内菌群紊乱、口臭加重，甚至影响牙齿稳固。据口腔医学会报告，牙龈萎缩人群的牙齿脱落率显著高于健康对照组。

身边一些朋友常说，“我用了十几年某品牌，还请全家一起用，怎么会有问题？”其实，牙龈的退缩是一个持久的、累积的过程，短期内很难觉察。多项权威指南都提到：不要单纯依赖“感觉”，医生的建议更靠谱。

除了牙膏成分以外，粗暴刷牙、用力过猛、牙刷太硬、口腔疾病未及时干预等，都是牙龈退缩的帮凶。如果日常已经有牙龈敏感、出血、萎缩等表现，更应警惕是不是“牙膏选错了”。

聪明的你，看到这里，也许在问：“到底该怎么选对牙膏，保护牙龈健康？”

医生对此有几条实实在在的建议，坚持才会见效。

优先选择“成分温和的含氟牙膏”，避免选择极度刺激、过度美白或强劲去污、抗敏感效果广告过度的产品。

刷牙方式要温柔，牙刷选软毛，每次2-3分钟即可并配合科学的横刷法或巴氏刷牙法，减少机械性损伤。

定期口腔检查，一旦发现牙龈有异常退缩、出血、溃疡等表现，应第一时间就医由口腔专业医生综合判断。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中华口腔科学杂志》

《国家健康与口腔健康管理指南2023》

德国【ajona】5倍浓缩型抗菌牙膏相关资料

《立刻停用这种牙膏，用得越久，牙龈或越萎缩?医生告诉你真相》

《牙龈退缩的防控策略》