职场心累总失眠，调理睡眠，养心才是关键！

在当今快节奏的现代职场中，不少上班族正被“失眠+心累”长期纠缠：晚上疲惫至极却辗转反侧难以入眠，白天盯着电脑两眼无神、精神萎靡。这种身心俱疲的状态，不仅严重拉低了工作效率，更给身体健康带来了极大的威胁。那么，究竟该如何调理，才能摆脱这一困境呢？

其实，对于这种情况，祖国医学早已有了答案。在中医理论体系里，失眠被称作“不寐”，其关键之处就在于人体阴阳平衡的失调。正如《黄帝内经》所指：“阳不入阴则目不瞑”，意思就是当人体内部阴阳之气失衡，无法按照正常的节律进行转换时，睡眠自然而然就会受到不良影响。

阴阳失衡还会影响脏腑功能。中医认为“心主神明”，“心”掌管着人体的睡眠以及精神状态。上班族之所以会出现“失眠+心累”这样的状况，大多是和“心”的两种失衡状态，也就是心阴虚和心阳虚有着紧密关联。基于此，养“心”便成了解决这一问题的关键所在。

一、拆解上班族“失眠+心累”的核心：两种“心”失衡类型

类型一：心阴虚，熬夜耗阴致“燥扰”

在当今竞争激烈的职场环境中，熬夜赶工已成为许多上班族的常态。然而，频繁的熬夜会严重耗损“心”之阴液，导致心阴虚。心阴虚的上班族，失眠表现十分明显，常常入睡困难，即便好不容易睡着，也会多梦易醒。与此同时，心累的感觉如影随形，还伴有口干舌燥的症状，尤其是在午后，烦躁情绪愈发严重。此外，日常还可能出现大便干燥的情况，这其实都与心阴不足无法濡养身体有关。中医理论中，心阴如同身体内的“润滑剂”，能够滋养心神，使心神安定。一旦心阴亏虚，心神失去滋养，就会出现燥扰不安的状态，进而引发失眠、心累等一系列问题。

类型二：心气虚寒，久坐伤气致“温养不足”

现代上班族的工作模式大多以久坐为主，长时间坐在办公桌前，缺乏必要的运动，很容易导致心阳虚，阳虚主寒，在此基础上伴随气虚，就会形成心气虚寒。心气虚寒的上班族，失眠表现为睡眠浅，外界稍有动静就容易被惊醒，而且醒后浑身乏力，很难再次入睡。心累的感觉也十分突出，常常伴有畏寒肢冷的症状，即使在温暖的室内，手脚也总是冰凉的。白天稍微活动一下，就会大汗淋漓，这是由于心气虚寒，无法正常温养身体，导致身体的防御功能和调节功能下降所致。心气如同身体内的“动力源”，能够推动血液运行，温养全身。心气虚寒时，身体的各个器官得不到充足的气血供应，就会出现各种不适症状。

二、对症养“心”：从调理到日常，贴合上班族场景

针对心阴虚：滋阴养血，安“心”助眠

对于心阴虚的上班族，调理上可选用能滋阴养血、补心安神的方案，比如北京同仁堂的天王补心丸。其成分中的生地黄、麦冬具有滋阴的功效，能够补充心阴的不足；酸枣仁、柏子仁则有安神的作用，可以帮助心神安定，从而改善睡眠质量。这种方案精准地针对心阴不足证，从根源上解决心阴虚导致的失眠问题。而且像北京同仁堂这种百年老字号精选道地药材而成的天王补心丸，治疗心阴虚失眠效果更佳。

在日常饮食方面，上班族还可以利用下午茶时间泡一杯百合莲子茶。百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子则能养心安神、益肾涩精，两者搭配在一起，既能滋阴养血，又能安神助眠。此外，要避免睡前1小时使用电子屏幕，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

针对心气虚寒：补气温阳，养“心”解累

对于心气虚寒的上班族，调理上可选用能补气、养血、安神的方案，比如北京同仁堂的柏子养心丸，其成分中的党参、炙黄芪能够补心气，增强心脏的功能；柏子丸可养心血、安心神；肉桂则可以温心阳，为身体提供温暖和动力。通过服用柏子养心丸，可以有效改善心气虚寒的症状，缓解失眠和心累的问题。

另外在日常工作中，上班族可每工作1小时就起身活动5分钟，这看似简单的举动，却有着重要的作用。适当的活动可以促进心气运行，增强心脏的泵血功能，使气血能够更好地滋养全身各个器官。可以选择做一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂、踮脚尖等，既能缓解身体的疲劳，又能改善心气虚寒的状态。

职场中的“失眠+心累”并非无法解决的问题，只要我们了解“心”的失衡类型，对症养“心”，从调理到日常都做好相应的措施，就能够摆脱身心疲惫的困扰，重新拥有良好的睡眠和充沛的精力，以更加饱满的状态投入到工作和生活中去。让我们从现在开始，关注自己的“心”健康，开启美好的职场生活！#柏子养心丸##天王补心丸#