大暑节气如何防中暑？专家：快递员等户外工作者要主动、提前补水，不能等口渴时一次性大量饮水

每经记者：张宏 每经编辑：陈旭

7月23日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会。

7月22日时值大暑节气。大暑是一年当中天气最热、湿气最重的节气。今年大暑正值初伏，湿热交蒸，容易引起心烦意乱、烦躁易怒，以及脾胃功能减弱、消化能力下降等问题。在此期间，要注意防暑降温，充足睡眠，清淡饮食，养护脾胃，特别是户外工作者要尽量避免长时间暴露，以防中暑。

为此，发布会围绕大暑时节养生保健、高温天气防暑降温、暑期防溺水等问题，请相关领域专家为大家答疑解惑。

发布会现场 每经记者 张宏 摄

出现大量出汗、脉搏加速，要尽快物理降温并及时补液

大暑时节户外气温比较高，不时出现外卖员、快递员中暑的情况。应该怎样避免中暑？

北京大学第三医院研究员李树强表示，高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑的症状，一定要到阴凉通风的地方安静休息，同时补充水分和盐分。

“这些症状一般会在短时间内消失。如果在先兆中暑的基础上还出现了面色潮红、大量出汗、脉搏加速的情况，要赶紧用冰袋等进行物理降温并及时补液，如果症状继续加重，就赶紧到医院进行治疗，避免发展到重症中暑，因为重症中暑非常危险，可能危及生命。”李树强表示，高温天气时，外卖员、快递员长时间在烈日下骑行，中暑的风险较高。日常工作中，建议外卖员、快递员要做到三个主动：

一是主动防护，包括穿戴防晒装备，如防晒服、头盔遮阳帘、防晒面罩、太阳镜和防晒霜等。

二是主动休息，尽量避开高温时段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡眠和营养。

三是主动补水，保持水分和电解质的平衡。而在补充水分时一定要注意要提前补水，不能等到口渴才喝，要少量多次，持续补充，不要一次性大量喝水。

与此同时，喝水时可优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水以及果汁等。喝常温或者微凉的水也是不错的选择，这样容易吸收利用，不建议喝冰镇饮料，因为冰镇的饮料对胃肠道会产生刺激，不利于吸收；也不宜喝含有酒精和高糖的饮料，这样会给身体带来额外的负担。

个别城市发生基孔肯雅热输入疫情，疾病可防可控

近期，我国南方个别城市发生基孔肯雅热输入疫情并引发本地传播。

中国疾控中心研究员段蕾蕾介绍，基孔肯雅热可防可控可治，主要通过伊蚊叮咬传播，没有人传人迹象，其临床表现为发热、关节痛等。

“有疫情的地方要迅速开展灭蚊行动，降低密度。建议公众做好个人防护。白天外出时建议穿着浅色的长袖衣裤，如果有裸露的皮肤要涂抹含避蚊胺和避蚊酯的驱蚊产品来驱蚊，避免在树荫和草丛等蚊虫密集的地方长时间停留。”

段蕾蕾建议，居民家中可以安装纱门和纱窗，或者晚上睡觉的时候使用蚊帐，必要的时候要配合电蚊拍和蚊香液灭蚊。个人如果出现高热、关节剧痛、皮疹的情况，尤其是有蚊虫叮咬史或者疫区旅居史者，要立即就医治疗。

段蕾蕾表示，蚊子可传播多种传染病，灭蚊驱蚊防叮咬是非常关键的，有虫媒传染病的地方，需要通过爱国卫生运动和个人防护来阻断传播。

每日经济新闻