为什么给孩子护眼了度数还会涨？面对近视，一点办法都没有吗？

不少家长都有这样的困惑：明明每天盯着孩子护眼，控制看电视、玩手机的时间，提醒他坐直身子写作业。可是一查才发现发现：孩子的近视度数还是悄悄涨了。

这到底是怎么回事？

护眼了也会近视。难道面对近视，一点办法都没有吗？

其实，孩子护眼后度数还涨，可能是因为咱们的护眼方式没抓对重点。比如只盯着电子设备使用时间，却忽略了户外光照；或者只提醒坐姿，却没控制好近距离用眼的总时长。

网上那些比较火的护眼方法，想看到“收获”是有条件的。

一、这些误区你在踩吗？

1、大户外不做对，就是浪费时间

都知道大户外护眼管用。但是指望着：出门只看近处，一天不到1小时的户外活动，让孩子远离近视。可能吗？

2、望远的时候真望远了吗？

都说望远是对大户外的绝佳补充，但是孩子望远的时间站在窗边发呆。眼睛看着窗外，思路不知道飞哪去了。咋可能调整眼睛的睫状肌？

3、天天让孩子坐直，听进去了吗？

家长都想着让孩子坐直，一个劲对着孩子念叨：要坐直，跟桌子距离要远。但是，也就家长唠叨的时候孩子听进去一点，别的时候该咋样咋样。眼睛能好吗？

二、科学防近视，这些才管用​

找到了护眼误区，就要针对性地调整策略

1、户外要成果导向，让光照发挥作用​

要保证户外时间，先有了数量才能谈质量。每天2小时以上的户外活动，是必须的。想要护眼，就不能省这个时间。而且活动内容要以“远眺”为主，比如带孩子去公园散步、放风筝、打羽毛球、踢足球等，让孩子在活动过程中自然地远眺景物。

如果孩子平时作业任务比较多，没什么整块的时间。也可以把平时课间休息、中午饭空、上下学路上利用起来。这些都是可以望远的好机会。

但是也不能只关注时间长短不注重质量。像是随便溜达一会就回家，在外面坐着不动玩手机，这种情况不能有。

说点实话，白天出门护眼的效果比晚上好。阳光对眼睛也有正向的作用。

2、纠正不良坐姿，变成“主动习惯”

要让孩子养成正确坐姿，不能只靠家长的唠叨。需要从环境和习惯两方面入手。

首先，调整学习环境：根据孩子的身高，选择高度合适的书桌和椅子，确保孩子坐下后，双脚能平稳着地，大腿与小腿呈 90 度。“一拳一尺一寸”这种基本坐姿，就看孩子能不能坚持了。

如果孩子身高增长较快，要及时调整桌椅高度。​

要是孩子实在记不住，可以借助坐姿矫正器这种辅助工具。十来块，卡桌子上那种就行，不需要太复杂。

3、控制近距离用眼，减轻眼部压力

除了电子设备，看书、写作业、画画等近距离用眼行为，同样会增加孩子的近视风险。要合理控制孩子的近距离用眼时间：低年级学生每次近距离用眼不超过20-30分钟，初高中的孩子不超过 40 分钟。每用眼一段时间后，及时进行望远休息。

同时，要优化用眼环境。保证室内光线充足、柔和，避免过亮或过暗。在家学习的时候，最好在书桌上放一个读写专用的台灯。能满足：光线充足均匀、蓝光低、无可视频闪这几点，就比较适合孩子。

具体的牌子，还可以看看辰士达u1、漫书雨k1、霍尼韦尔03A01这几个。光线质量好，孩子用着不伤眼。光照够，而且保修还长，买回来放心。

4、正确“望远”，放松睫状肌

户外活动不方便的时候，要教会孩子正确的望远方法，让“望远”真正发挥作用。得先选择合适的远眺目标：在室内，可让孩子站在窗边，远眺窗外6米以外的景物。比如远处的高楼、树木等。

其次，控制望远时间和频率：每近距离用眼20分钟，就让孩子停下手中的事情，进行20秒的望远训练。

看近看远可以轮着来。比如说孩子先看着近处的手掌几秒，再看远处的景物。就这样来回往复。

三、家长心态很重要，避免焦虑影响孩子​

很多家长容易陷入焦虑，过度关注孩子的视力变化，频繁提醒孩子注意用眼，甚至限制孩子的正常活动。

这样反而会给孩子带来心理压力，让孩子对近视防控产生抵触情绪。

其实，近视是可防、可控的，家长要保持平和的心态，理性看待孩子的近视问题，与孩子一起积极面对。及时给予表扬和奖励，增强孩子的自信心和积极性。