身体这2处发白，不论男女，多是气血已不足？愿你一个都不占！

天气刚转凉的时候，老徐总觉得人有点乏，吃饭也没什么胃口。起初他也没太当回事，以为就是换季导致的食欲不振。可是几天下来，家里人突然发现，他的嘴唇怎么变得泛白了，原本红润的颜色一点都看不见，还总喊累，脸色也发黄。

等去到医院做了检查，医生一看就说，老徐这是典型的脾胃虚弱，还伴有气血不足。如果再不调理，免疫力会越来越差，其他小毛病也会接连不断地冒出来。

其实像老徐这种情况，在生活中挺常见的。不管是男是女，一旦身体这两个地方悄悄变白，往往说明气血已经不足了。这不是吓唬人，也不是老一辈随口说说的经验，而是真有道理的健康信号。

嘴唇的颜色，其实和身体气血的运行情况关系特别大。如果一个人嘴唇发白，那多半是脾胃的功能在变弱。脾胃不好，就像机器没了动力源，营养吸收不进去，气血自然生不出来。尤其是现在很多人吃饭不规律，不吃早餐、暴饮暴食、长期喝冷饮，这些习惯全都在默默地伤着脾胃。

一旦脾胃虚了，不只是嘴唇没血色，人也会特别容易累，甚至睡再多都恢复不过来。有些人还会出现胃胀、拉肚子、食欲差等情况，久而久之，气血供应就更加不上了。中医讲“脾为气血生化之源”，这不是一句空话，而是总结了无数病例之后的规律。

除了嘴唇，指甲的颜色也能透露很多健康秘密。有人可能注意到，自己的指甲原本带着点粉红色，现在却渐渐变得苍白，甚至还有点透明感。这种变化，可别以为只是小事，很可能和肝血不足有关系。

肝主藏血，它就像一个储备中心，在身体需要的时候，把血液合理分配给各个器官。如果一个人长期熬夜、情绪压抑或生活节奏过快，就容易伤肝伤血。肝血不足，不仅影响到指甲的颜色，还会让人出现眼睛干涩、头发干枯、月经不调等问题。

据一项2023年在国内一线城市进行的健康体检数据分析显示，约有38%的职场女性存在不同程度的气血不足问题，而其中超过一半的案例都表现为嘴唇和指甲发白。这组数据让人有点意外，却也确实反映了现代人健康状况的一些隐忧。

还有一个容易被忽视的点，就是长时间坐办公室的人，血液循环本身就不太顺畅，再加上缺乏运动，很容易让这些“气血信号”变得更加明显。说白了，不少人不是老了，是身体被不良生活方式给掏空了。

气血一旦不足，就像手机没电了，运转缓慢、反应迟钝，整个人都提不起精神。而嘴唇和指甲这两个地方，是最容易直接看到气血状况的窗口，不需要抽血、不需要仪器，只要留点心，就能发现端倪。

如果你发现自己嘴唇发白，可能是脾胃的运化功能出了问题，可以从饮食上下点功夫。多吃一些容易消化的食物，比如山药、小米粥、红枣、南瓜，少吃生冷油腻的东西。早上别空腹，晚上别吃太撑，慢慢养回来。

指甲发白的话，多半要考虑肝血是否充足。有这个问题的人，可以适当多吃一些养肝补血的食物，比如黑芝麻、枸杞、菠菜、猪肝之类的东西。当然，情绪也特别重要，不压抑，不焦虑，比吃什么都来得管用。

气血亏虚的人群也不妨试试按摩一些穴位，比如足三里、关元、三阴交这些都对气血有很好的调理作用。不需要太专业的技巧，每天按个几分钟，坚持下来会慢慢看到效果。

另外，有不少人可能会在网络上看到“气血两虚”的各种补品广告，提醒大家，这些东西不是不能吃，但最好别自己盲目乱补。真正的调理，要结合自己的体质和实际状况，最好是请中医师看一看，辨证施治才是王道。

不少人说自己经常健忘、心慌、手脚冰凉，其实也和气血有关。如果气血足了，人的状态就完全不一样。不仅脸色红润，连说话、走路都会有劲儿，思路也清晰很多。

很多人等到病来时才着急补救，但身体其实早就给了提醒，只是我们常常忽略掉了这些细节。嘴唇和指甲，就是两个最明显的提示灯，谁先变白，谁先“报警”，提醒你该管管自己了。

气血不足，并不是老年人才会有的问题。现在二三十岁年轻人里头，身体虚的也不在少数。长时间熬夜、吃外卖、喝奶茶，这些习惯看着时髦，其实最伤的就是脾胃和肝血。等你真出了毛病，再想调回来就不是一两天的事了。

如果已经有了这两个小变化，那也不必太慌。早点调整生活习惯，饮食规律、作息正常，身体是有自愈能力的。只要你给它机会，它就能慢慢恢复。

参考文献：

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