随着冬天的到来，寒冷的气温对老年人的身体健康带来了不小的挑战。寒冷的天气，尤其是北风凛冽的日子里，对于老年人来说，往往成为了一个不容忽视的健康“夺命坎”。

很多老人由于体质较弱，免疫力下降，再加上寒冷的刺激，容易引发各种突发的健康问题，比如心脑血管疾病、呼吸道感染等。

冬天，不仅仅是年纪大的人群要提高警惕，身边的亲人、朋友，也都需要关注老人的身体状况，帮助他们做好冬季健康防护。医生呼吁，在进入寒冷的冬季之后，老人要时刻记住“2防、3忌”，这对于保障老年人的健康至关重要。

先说说“2防”——防心脑血管意外和防呼吸道感染。老年人由于身体的各项机能逐渐衰退，心脑血管系统和呼吸系统的功能较年轻时要差一些，因此更容易受到寒冷天气的影响，发生心脑血管事件和呼吸道感染等健康问题。

比如，冬天的寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏的负担，尤其是那些有心血管疾病史的老人，如果在寒冷天气中没有做好适当的保暖，很容易诱发心脏病发作，甚至发生突发性的中风。

而心脑血管疾病的发病率在冬季尤其高，据统计，冬季是心脑血管疾病的高发季节，每年寒冷天气的到来，都让不少老人因此丧命。

另一方面，寒冷的天气也会让老人的免疫力下降，容易遭受呼吸道感染。很多老人在寒冷天气中，尤其是没有及时加衣或是常常待在温度较低的环境中，容易受到病毒、细菌的侵袭，导致感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病的发生。

尤其对于年纪较大的老年人，他们的免疫系统本身就较弱，可能一不小心就被病毒感染，从而引发一系列健康问题。

所以，防止心脑血管意外和呼吸道感染，成为了老人冬季健康防护的头等大事。

进入冬季后，老人要特别注意“3忌”——忌盲目进补、忌门窗紧闭、忌受凉憋尿。这三点看似简单，但却是很多老年人在冬天常常忽略的健康细节。

尤其是冬季是吃得较为丰盛的时候，很多家庭为了照顾老人，都会给老人进补，认为通过补充一些营养丰富的食物来提高免疫力，增强体质。

然而，实际上，老年人在冬天如果盲目进补，很容易适得其反。冬季由于寒冷，人的新陈代谢相对较慢，如果大量食用过于油腻或补品过多，往往会加重肠胃负担，导致消化不良、食欲不振，甚至引发高血压、糖尿病等慢性病的加重。

而且，冬天是高脂肪食物和高糖食物的高发期，这些食物虽然能为身体提供暂时的能量，但却可能对心脏、肾脏等器官造成长期负担。

因此，老人在冬季的饮食应当合理安排，避免盲目进补，应以清淡、易消化的食物为主，避免食用过多的高脂肪和高糖分的食物。根据医生建议，老年人更应该注重食物的搭配，增加蛋白质、膳食纤维和维生素的摄入，同时减少盐分和糖分的过量摄入。

关于“忌门窗紧闭”，这个问题很多家庭都很容易犯。尤其在冬天，寒冷的天气让很多老人选择将门窗关得死死的，认为这样可以避免冷风的侵入，保持室内温暖。

但是，这种做法往往会导致室内空气流通不畅，氧气不足，空气中的有害物质如二氧化碳浓度增高，极大地影响老人的呼吸健康。

长时间处于密闭的环境中，不仅容易使老人感到头昏、乏力，还可能增加呼吸道感染的风险。此外，长期处于缺氧的环境中，还会导致老人的心脏和大脑功能受到影响，可能引发其他健康问题。

尤其对于心脏病、高血压患者而言，室内空气若不流通，易致使血压出现波动，进而加重心脏负担，对健康造成潜在威胁，需格外留意室内空气的流通状况。因此，冬天在保持温暖的同时，也应该定时开窗通风，保持室内空气流通，避免空气污染积聚。

关于“忌受凉憋尿”这一点，也是老人在寒冷天气中非常容易犯的错误。随着年岁渐长，老年人的膀胱功能会逐步衰退，在寒冷天气里，这种衰退表现得更为明显，致使老人更易遭遇排尿困难的困扰。

为了避免频繁上厕所，许多老人选择憋尿，尤其是在外出时，担心寒冷的天气让自己不舒服，就忍着不去厕所。

然而，这种做法是非常危险的，憋尿不仅会让膀胱受到过多的压力，增加尿路感染的风险，还会影响肾脏健康，长期憋尿甚至可能导致膀胱功能衰退，尿失禁等问题。

另外，在寒冷的天气里，寒冷刺激会让人的血管收缩，容易引发一些突发的健康问题，比如心脏病、中风等。所以，老人应尽量避免憋尿，要保持正常的排尿习惯，避免因憋尿而导致的健康问题。

寒冷的冬季对于老年人的身体健康来说，确实是一个不小的挑战。冬季的低温和干燥容易让老年人的免疫力下降，增加各种疾病的发病率，因此，做好冬季的健康防护显得尤为重要。

医生强调，老人在进入冬季后，要特别注意防止心脑血管意外和呼吸道感染的发生，同时要避免一些常见的错误做法，如盲目进补、门窗紧闭、受凉憋尿等，这些都是冬季健康防护中必须要关注的细节。

作为家庭成员，也应该更加关注老人的健康，帮助他们做好冬季的保暖和护理，确保老人度过一个健康、平安的冬季。毕竟，冬季虽然是寒冷的季节，但只要用心防护，老人完全可以安度寒冬，保持健康，享受温暖的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15