中伏将至，别忘了：1不洗，2不晒，3要吃，补足体力，熬过酷暑天

俗话说“热在中伏”，我们马上就要迎来一年之中最难熬的一段时间了！7月30日是中伏，这段时间又闷又热，人就容易虚脱。中伏将至，别忘了：1不洗，2不晒，3要吃，补足体力，熬过酷暑天！

接下来我们一起看看吧～～

1不洗

不洗冷水澡

伏天天气比较热，尤其是出门在外，动不动一身汗，这个时候很多人贪凉，就会用冷水洗澡。但是这样就会导致毛孔收缩，引起身体不适。所以，伏天出汗太多，最好先休息一下，然后再用温水清洗一下。

2不晒

中午不晒背

现在很多人都会选择在三伏天晒背，这个时候日照比较强烈，也是最佳时机。但是在晒背的时候也有讲究，就是中午不晒背。这个时段紫外线最强，温度也是最高，如果盲目晒背，是会导致中暑的。

不晒棉衣被

三伏天，空气湿度比较大，天气也是阴晴不定，这个时间不太适合晾晒棉衣被。如果衣柜里真的太潮，可以打开通风，挑一个好的天气稍微透透气即可。等到秋高气爽的时候，再拿出去好好晾晒。

3要吃

牛肉

推荐食谱—西红柿炖牛肉

准备食材

牛肉，西红柿，葱姜，生抽，蚝油，胡椒粉，盐，味精

1，西红柿去皮切成大块，牛肉切块备用。锅里放入适量的水，牛肉冷水下锅，加葱姜焯烫五分钟，捞出后冲洗干净。

2，起锅烧油，放入葱姜爆香，然后倒入一半西红柿炒出汤汁，倒入牛肉，加生抽，蚝油，胡椒粉调味，翻炒均匀。

3，一次性加水没过食材，然后倒入高压锅，水开上汽炖15分钟。

4，牛肉炖好后，打开锅盖，倒入剩下西红柿，加盐，鸡精调味，然后大火收汁即可。

西兰花

推荐食谱—蒜香西兰花

准备食材

西兰花，大蒜，蚝油，盐，鸡精

1，西兰花掰成小朵，加盐浸泡一下。开水下锅，加一点食用油焯烫一分钟，捞出来过凉。

2，起锅烧油，放入蒜末炒香，然后倒入西兰花煸炒一下。

3，调味加盐，鸡精，蚝油，翻炒均匀就可以出锅了。

杂粮

推荐食谱—红豆薏米粥

准备食材

红豆，薏米，黑米，糯米，白糖

1，食材洗净，放入电压力锅里，加入适量的水。

2，按键煮30分钟左右，煮好后根据自己的口味加入适量的白糖，搅拌均匀就可以出锅食用了。

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