手机“盯”久了？眼睛在悄悄“求救”！

“刷视频停不下来”“睡前必刷半小时手机”——你是不是也把手机当成了“贴身伙伴”？但咱们的眼睛可经不起这样“高强度加班”，长期盯着手机屏幕，那些看不见的伤害正在悄悄找上门！

最直观的就是“干涩疲劳套餐”。手机屏幕会持续“吸走”眼睛表面的泪液，眨眼次数还会不知不觉减少一半，难怪总觉得眼睛干、痒、酸胀，看东西都有点模糊，这就是医生说的“视频终端综合征”，像眼睛被按了“疲劳开关”。

更要警惕的是“视力刺客”。长期近距离看手机，眼睛的睫状肌会一直紧绷，就像胳膊一直举着重物，时间长了会酸痛甚至“罢工”，尤其是小朋友，容易导致近视或让度数疯涨。还有蓝光的伤害，它能穿透眼球直达视网膜，长期下来可能影响视力，甚至让眼睛提前“老化”。

很多人没注意，熬夜刷手机伤害翻倍！黑暗中屏幕亮度对比强烈，会刺激瞳孔放大，不仅加重干涩，还可能增加青光眼的风险，第二天醒来眼睛又红又肿，像熬了一场“硬仗”。

其实保护眼睛很简单：遵循“20-20-20”原则，每看20分钟手机，就看20英尺外的物体20秒；屏幕亮度调得和环境光接近，别在黑暗中长时间刷手机；每天多眨眼、多喝温水，给眼睛“补水”。

眼睛是咱们看世界的“窗户”，可不能让手机给“蒙上雾”。从现在起，别再让眼睛“超负荷工作”，适度放下手机，让它歇一歇——清晰的世界，才更值得好好欣赏呀！