这个对肾好的冬日小习惯，推荐肾友们经常做！

今日小雪，小雪时节，天地初寒。寒风渐起，万物归藏，人体的阳气也随自然之势，敛藏于内。这时，很适合开启一种很惬意的养生方式——“泡脚”，推荐给肾友们。

尤其在结束忙碌后，睡前泡泡脚，卸下一天的疲惫，感觉“人间值得”。不过，有些肾友在后台提问：

1 肾友可以泡脚吗？

可以泡脚。

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的人群来说，热水泡脚很有好处。

不过，大家应该明确一点，无论是单纯泡脚还是药足浴都不是治疗疾病的主要措施。请理性对待，同时泡脚虽看似是极其平常的一件事，但有一些更利于健康的方式在， 下面分享给大家一些泡脚的小建议，仅供参考：

1 泡脚的其他注意事项

① 有脚部疾病或血管疾病者不宜泡脚，如患有下肢静脉曲张、血栓或糖尿病足的朋友要警惕泡脚带来的潜在危害；

② 泡脚后建议喝杯温水补充水分，保证饮水量稍微多于出汗量；

③ 妊娠期和经期女性应谨慎泡脚；

④ 饭前饭后半小时不宜泡脚。

1 听说，超过晚10点不能泡脚？

不是的。

人体的正常体温是37℃上下，一般晚上体温会比晨起高0.5℃左右。一方面，经过一天的活动，人体各个器官代谢活跃，产生的热量就会增加；另一方面人体代谢产生各种各样的代谢废物，这些废物也会引起人体体温升高，血流加速，顺便帮助代谢废物快速排泄。

泡脚不论是单纯热水泡脚还是药足浴，都可以起到促进全身血液循环的作用，也就是帮助全身血流加速，其实还可以借着水中热量的物理传导帮助进一步提高人体温度。两者都可以帮助少量减轻全身各个器官的负担，肾脏自然也不例外，不论是血流加速还是体温适度升高都可以促进肾脏的毒素排泄，减轻身体负担。泡脚在一天当中不论什么时候都是可以起效的，不管有没有超过晚上10点。

总之，小雪节气后，肾友更需守护阳气，科学泡脚不仅能驱散寒意，还能为健康加分。记住：安全第一，理性养生，温暖过冬！

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