7月20入伏，有钱没钱，别忘吃3样，忌3样，囤3样，为入伏做好准备

马上7月20号就入伏了，一年里最热、最潮湿的时段要来了。这三伏天，热得让人难受，还容易生病，所以提前做好准备很重要。

下面，我就给大家讲讲，入伏前要吃的3样、要忌的3样，还有要囤的3样东西。

入伏前，饮食得清淡、易消化，还得能清热祛湿、保护脾胃。

第一样是西芹炒虾仁

西芹有股清香味，是夏天天然的祛湿菜，口感脆嫩还能解腻；虾仁富含优质蛋白，鲜嫩不腻，老人孩子都好消化。

西芹去筋切小段，放开水里焯1分钟捞出过凉水，能保持脆感；虾仁用一勺料酒腌10分钟去腥。热锅倒少许油，爆香蒜末，倒入虾仁翻炒至变红卷曲，再加入西芹，撒半勺盐、少许白胡椒粉，大火快炒1分钟就可以出锅啦。

第二样，木耳虾皮时蔬饺子

三伏天脾胃功能弱，饺子这种软食就很合适。木耳能帮身体排浊，虾皮钙含量高，小火炒香后有鲜甜味，再搭配菠菜、胡萝卜这些当季时蔬，营养丰富还养脾胃。

调馅时，虾皮先放无油的锅里炒出香味，别炒糊了，放凉后和泡发切碎的木耳、焯水切碎的时蔬拌在一起，加1勺生抽、半勺香油、少许盐，拌匀后静置10分钟让味道融合。

第三样，绿豆山药莲子排骨汤

很多人夏天爱喝绿豆汤，但纯绿豆偏寒，伏天喝多了伤脾胃。加了山药、莲子和排骨就不一样了，绿豆清热但不寒凉，山药能养护脾胃，莲子能安神助眠，排骨的温润刚好中和所有食材的性子，全家都能喝。

入伏前，有些东西和习惯得改改，不然湿气容易找上门。

一忌贪冰饮

冰啤酒、冰奶茶、冰西瓜看着解暑，实际上对身体不好。夏天人体毛孔张开，冰的东西一进肚，脾胃瞬间被“冻住”，运化功能变弱，湿气排不出去，轻则拉肚子，重则整个伏天没胃口、舌苔厚腻。实在想喝凉的，把饮品放冰箱冷藏，别冷冻，拿出来晾5分钟再喝，或者用常温绿豆汤代替。

二忌穿露脐装

很多人觉得伏天热，穿露脐装、露腰装凉快，这可错了。肚脐是“神阙穴”，最怕受凉，伏天空调房、地铁里冷气足，凉气从肚脐钻进身体，不仅容易腹痛、月经不调，还会让湿气在体内“扎根”。穿衣服尽量盖住腰腹，哪怕穿短上衣，也要选能遮住肚脐的款式。

三忌熬夜贪凉

凌晨1 - 3点是肝经排毒的时间，这时候不睡觉，肝火旺了，免疫力就降了。再加上熬夜时对着空调直吹，寒气顺着毛孔往里钻，第二天准保头晕脑胀、浑身没劲。伏天最好11点前睡，空调温度别低于26℃，可以在脚下放个小毯子，护住脚踝不受凉。

提前囤好这3样东西，入伏后用着方便，关键时候还能派上用场。

一囤藿香正气水

伏天高温高湿，出门稍微动一动就可能中暑，头晕、恶心、浑身无力时，喝一支藿香正气水，十几分钟就能缓解。家里有孩子的，可以备藿香正气滴丸，味道温和些。注意别买成藿香正气软胶囊，中暑时起效慢。

二囤纯棉薄袜

空调房里穿凉鞋、拖鞋，脚踝和脚底最容易受凉，湿气就从脚底板钻进身体。备几双纯棉薄袜，空调房里穿上，吸汗又透气，还能护住脚腕的“三阴交”穴位，不让寒气入侵。选浅口的，配凉鞋也不突兀。

三囤密封罐

伏天潮湿，绿豆、莲子、红豆这些养生食材放久了容易受潮发霉，甚至长虫。买几个玻璃密封罐，把食材分装好，拧紧盖子放在阴凉处，什么时候想煮汤了，打开就能用，干净又方便。记得买带硅胶圈的，密封性更好。