霜降节气前后的养生保健提醒

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霜降是秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐变冷，开始向冬季过渡。但是，就今年的气候而言，天气已经变得比较冷了，而且据说会比往年更冷一些。所以，此时养生保健的关键在于顺应自然变化，做好“外御寒、内清热”的准备，为身体健康，安稳过冬打下良好的基础。

以下是关于霜降节气时的养生保健的简单提醒，希望能够帮助到朋友们。

一、关于霜降时节的养生核心要点。

1、饮食调养。以“平补润燥，健脾养胃”为原则，建议多吃一点梨、百合、银耳、山药、南瓜、板栗、柿子等润燥健脾胃的食物。遵循“补冬不如补霜降”的理念，但宜平补而非大补。

2、起居穿衣。尽量做到“保暖防寒，规律作息”。重点保护好头部、肚脐和脚部。作息时间可以逐步从“早卧早起”向“早卧晚起”过渡，睡前可最好能用温水泡一泡脚。

3、运动锻炼。以“适度运动，避免过劳”为准则。可选择登高、慢跑、太极拳等运动，最好是等太阳出来或天气暖和时进行。运动前需充分热身，运动中避免大汗淋漓。

4、情志调节。努力做到“舒缓心情，远离悲秋”。建议多参与一些诸如唱歌、登山、旅行等愉悦身心的活动，多与他人交流。另外，按揉太冲穴等也有助于疏肝理气。

二、关于霜降时节养生保健的注意事项。

1、饮食细节：霜降时节流行的时令水果柿子虽好，但因其性凉，脾胃虚寒者应少吃或慎食，且不要空腹食用或与螃蟹等高蛋白食物同食，以免引起胃肠不适等疾病。此外，秋季虽食欲改善，但切忌暴饮暴食，以免加重肠胃负担。

2、人群重点：对于患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者，要特别注意避免剧烈运动和情绪波动，注意保暖，并按时服药。老年人的锻炼时间最好选择在一天中温度较高、有阳光的时段进行。

3、室内环境：随着采暖季的临近，室内空气容易干燥。可以在卧室放一盆水或用加湿器，并经常开窗通风，保持空气流通和适宜的湿度，有助于预防呼吸道不适。大家以为如何呢？

衷心希望以上的这些提醒，能能帮助您更好地在霜降时节保养身心，幸福安康。

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