天一凉，不少人咳嗽加重，气喘的频率也变得频繁，有些原本好转的肺病又开始反复。门诊里这类病人多起来，呼吸科医生见怪不怪。每年这个时候，不管是支气管炎、哮喘，还是慢阻肺的病人，都跟过节似的扎堆来医院。其实和吃药没啥直接关系，问题都藏在生活习惯里。

有的人总觉得饮料喝点没啥，尤其是那些看起来很健康的果汁，像柠檬水、山楂汁、猕猴桃汁这些刺激性强的果饮，每天一杯下肚，自认为是“维生素补充”。

4不喝：果汁，浓茶，高蛋白热饮，药酒

可这些高酸性的果汁一进肠胃，刺激黏膜不说，对呼吸道黏膜也可能产生反应。特别是对咳嗽、气喘的人来说，冷的、酸的、刺激性的饮品本身就容易诱发支气管痉挛，喝完不咳都难。

有些慢性支气管炎患者，在本身黏液分泌已经增多的状态下喝这些果汁，只会加重症状。医学上也早有研究指出，过量摄入高酸饮品，会导致咽喉黏膜充血、水肿，反而增加呼吸系统负担。

有些人不喝果汁，但一到天气凉就特别喜欢喝浓茶，尤其是乌龙、红茶、普洱这些重口味的。茶叶中的咖啡因和茶碱会刺激神经系统，让人感觉清醒提神，但对肺部功能有慢性疾病的人来说，浓茶并不是好选择。

这些成分可能加重心率波动，还可能刺激支气管，加重咳嗽，有的病人甚至会因为饮茶过量导致夜间憋醒，气促。更要命的是，浓茶对铁的吸收有抑制作用，而不少肺病患者本身就存在慢性低氧状态，铁缺乏更容易引起身体乏力、免疫力下降，让病情更难恢复。

高蛋白的热饮听起来像个好事，比如牛奶炖蛋、花生核桃粉、高蛋白冲饮，这些被很多人当成“保养肺”的营养品。可实际上，这类饮品对慢性肺病患者并不一定友好。

高蛋白摄入在代谢过程中会产生较多氮类废物，间接增加肾脏负担，还容易导致体内酸性代谢物增多，对本身呼吸功能受限、二氧化碳排出不畅的人来说，是一个额外压力。尤其是慢阻肺合并呼吸衰竭的患者，蛋白摄入要严格控制，如果不根据营养师建议乱补，可能把原本还能缓慢改善的病情直接拉进“恶化区间”。

有些人更过分，把药酒当保健，一到冬天就喝鹿茸酒、人参酒、何首乌泡的白酒，说是“温补肺阳”。但酒精本身就是一种强烈的血管扩张剂和神经系统抑制剂，在短时间内让人觉得身体发热、血液流通加快，实际上是在耗损免疫。

酒精代谢产物乙醛还会损伤呼吸道上皮，降低黏膜免疫屏障。对那些有慢性肺病基础的人来说，哪怕是一小口药酒，也可能让气道反应性增加，诱发炎症反应。更有数据显示，长期少量饮酒人群的肺部感染风险高于完全不饮酒者，并且肺部恢复速度明显下降。

3不宜：不宜忽冷忽热,不宜进补过度,不宜熬夜

除了喝的东西，生活习惯也不是随便来。有些人天一冷就把空调温度开得高高的，热得满屋都是燥气，出门又是一阵风灌进衣领。忽冷忽热，对一般人都不舒服，对肺病人更是灾难。

气道对温度变化非常敏感，特别是慢阻肺患者，冷空气一刺激支气管收缩，可能就引发气喘、咳嗽，甚至导致缺氧。医学研究提到，呼吸系统患者在冬季急诊入院人数中，接近三成是因受寒刺激引发急性加重。

保持温度恒定、室内适当通风、衣物适时增减，这些“老生常谈”的事，是保住肺功能的关键。

进补这事也容易过了头。一些人一入秋就开始囤参、煲汤、熬膏，恨不得天天大补特补。可补错了方向，对肺病人反而有害。不少滋补品偏热性、粘腻性重，比如阿胶、鹿角胶这类，有时还加入冰糖、桂圆、红枣这些高糖高能量食材。

大量食用容易让体内湿热堆积，加重痰湿体质，刺激呼吸道，加重咳嗽。有些人在吃了几天补品后出现痰多、咽痒、咳嗽加重，就是典型的进补不当。中医讲“虚不受补”，这话听起来老派，但实际临床里吃坏身体的补药案例并不少见。

熬夜是很多慢性病反复的罪魁祸首，肺病当然也逃不掉。夜间是身体排毒、自我修复的关键时间，肺的自我清理功能在凌晨到早晨尤其活跃。

如果这个时候还在刷手机、玩游戏、打牌，错过身体代谢高峰，呼吸系统的“清洁”程序就执行不彻底，黏液、炎性物质无法及时排出，容易沉积堵塞气道。还有人熬夜久了免疫力下滑，结果半夜冷风一吹，第二天就咳得停不下来。

研究指出，长期晚睡人群的慢性咳嗽发病率是规律作息人群的两倍以上，并发呼吸道感染的几率也大幅增加。

这些看起来都像是生活中的小细节，真做起来却一点都不简单。有的病人就是控制得再好，吃对药、按时复查，但生活习惯没改，最终还是反复住院，指标反弹。

呼吸系统的恢复是一个慢工出细活的过程，需要在看得见和看不见的地方同时用力。不是光靠医生开张处方就能保住肺，更要靠日常生活中的自律和细致。

很多人对肺病的认识停留在“慢性病就慢慢养”，可其实只要管理不到位，任何一个冬天都有可能把肺病拖进不可逆的阶段。

尤其是年纪大的病人、长期吸烟人群、合并其他慢性病的个体，这类人在面对寒冷、刺激、作息紊乱时，身体的应对能力明显下降，一旦出现急性加重，治疗周期拉长，生活质量也随之下降。病虽老，但管理得对，就能稳定得久，不让它卷土重来。

参考文献：
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［2］浓茶摄入对呼吸道疾病症状影响的流行病学调查[J].中国临床营养杂志,2025,33(2)：138-142.
［3］果酸性饮料摄入与气道反应性的研究[J].营养学报,2024,46(3)：230-235.
［4］高蛋白饮品对肺功能受限人群的代谢负担分析[J].中国慢性病预防与控制,2023,31(6)：510-514.
［5］酒精对呼吸道黏膜免疫屏障的影响机制研究[J].中华医学杂志,2024,104(7)：502-506.
［6］夜间睡眠紊乱对慢性咳嗽患者免疫功能的影响[J].中华呼吸杂志,2025,43(2)：121-125.