小雪养生，最该捂好身体的这几个部位！尤其是怕冷的人

11月22日，我们迎来了小雪节气。

进入小雪时节，阳气逐渐上升，阴气开始下降，天地闭塞，阴阳不交，寒气正式来袭。

《黄帝内经》中强调：“冬不藏精，春必病温。”

因此这段时间宜静养、养精蓄锐，早睡晚起，以利于阳气的闭藏。多晒后背，可起到温经通脉的作用。同时注意运动要适量，不可出大汗，以防阳气大泄。

还有就是这个时候感冒、甲流、关节痛、心血管病高发，多与寒气入侵有关。因此，建议大家一定要保护好身体的这5个部位。

1.防头冷

头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。一旦受寒，易引发感冒、鼻炎、头痛等症状。

建议：冬季外出要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

2.护脖子

颈部是人体的“要塞”，不但与头部多条重要经络相连，还有很多重要的穴位。这些穴位犹如身体抵挡风邪侵入的一道“屏风”，一旦溃败，风寒之邪就会通过颈部侵入体内，极易导致血管收缩，诱发感冒、颈肩疼痛等问题。

建议：大家穿立领装、戴围巾都是好办法，不但能挡住寒风，还可以给脖子保暖。

3.护胸背

前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。

建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

冬天晒太阳最佳时间为上午8～9时和下午4～5时，以背对太阳而坐为宜（头部应戴帽），每次30～60分钟。

4.护腰腹

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。

建议：日常生活中可用双手搓腰，将两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处）。每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

5.防脚寒

“寒从脚下生”，中医将脚底视为人体最易受寒的部位之一。而且，脚底经络丰富，寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。

建议：睡觉前泡脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，还能够帮助睡眠。

泡脚的水温尽量控制在40℃以下。每次泡脚时间控制在20分钟内，微微出汗即可。同时还可以轻轻按摩涌泉穴，这样有助于温补肾阳，驱走体内寒气。但泡脚一定要选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚。

还有就是要穿保暖性好的鞋袜，穿袜子要覆盖住三阴交穴位。