荔枝好吃却暗藏危机！家有萌娃和爱吃荔枝的大人速看​

一口荔枝三把火？幼儿和成年人贪吃荔枝的“甜蜜陷阱”

夏天一到，红彤彤的荔枝就成了水果摊上的“顶流”。剥开红艳艳的果皮，晶莹剔透的果肉看着就让人垂涎三尺，咬上一口，清甜的汁水在嘴里爆开，那滋味别提多美了！可这美味的荔枝，要是贪吃起来，不管是幼儿还是成年人，都可能掉进“甜蜜陷阱”里！

对于幼儿来说，荔枝虽甜，却藏着大隐患。幼儿的身体代谢功能还不完善，荔枝中含有大量的果糖，进入人体后，需要经过肝脏转化为葡萄糖才能被身体利用。如果幼儿短时间内吃太多荔枝，大量果糖涌入，肝脏一时忙不过来，不能及时转化，血液中的葡萄糖含量就会降低，导致低血糖。这时候，孩子可能会突然头晕、心慌、出冷汗，甚至脸色苍白、浑身没力气。更严重的是，幼儿的神经系统发育还不成熟，低血糖可能会影响大脑的正常功能，造成不可逆的损伤。而且，荔枝性温热，幼儿肠胃娇弱，吃多了容易引起上火，出现口腔溃疡、流鼻血、便秘等问题，让孩子难受不已。

成年人也别以为自己“百毒不侵”。虽说成年人的身体代谢能力比幼儿强，但大量食用荔枝同样会带来麻烦。不少人觉得荔枝甜，吃起来就停不下来，不知不觉就吃了一大把。这样一来，摄入的糖分过高，不仅容易长胖，还会给胰腺带来很大的负担。胰腺要分泌大量胰岛素来调节血糖，长期如此，可能会影响胰腺功能，增加患糖尿病的风险。另外，和幼儿一样，成年人贪吃荔枝也会上火。牙龈肿痛、嗓子干疼、脸上冒痘这些症状，都是身体在“抗议”你吃太多荔枝啦！而且，荔枝吃多了还容易产生饱腹感，影响正常饮食，导致营养摄入不均衡。

那荔枝这么诱人，到底怎么吃才健康呢？给幼儿吃荔枝，一定要严格控制量，3 - 6岁的孩子，一天吃3 - 5颗就够了，年龄稍大一些的孩子，一天也别超过10颗。最好在饭后吃，别空腹吃。成年人每天吃荔枝的量也不宜超过200克，大概十几颗的样子。如果实在嘴馋，还可以把荔枝放在盐水里泡一会儿，或者冰镇一下再吃，这样既能减轻荔枝的热性，又能让口感更清爽。

荔枝虽美味，但为了自己和孩子的健康，可千万别贪吃！适量食用，才能享受这份夏日的甜蜜，远离“甜蜜陷阱”哦！