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清晨六点，天还没亮透，北风卷着哨音。62岁的宋阿姨紧了紧围巾，手脚依然冰凉。更让她心烦的是，一入冬，喉咙就仿佛装了台“破风箱”，又干又痒，清清嗓子也带着点嘶哑。

周末，女儿带她去拜访一位研究药膳食疗的老中医朋友周医师。周医师听完她的描述，又看了看她的舌苔说：“您这情况，很多中老年人都有。冬天阳气内藏，体表防御弱，外寒容易侵入，但身体内部又可能因为年龄增长、气血生成不足而呈现‘虚寒’底子。“

”单纯清热润燥（如吃梨），可能暂时缓解，但‘虚’的根本没解决，还容易伤脾胃。而桂圆肉，性温味甘，入心、脾经。“

冬季的“虚”与“燥”，为何需要“温润”而非“清润”？

很多人和宋阿姨一样，将冬季的喉咙干痒、手脚冰凉简单地归为“上火”或“缺水”。这其实是一种误解。

从中医角度看，冬季主藏，人体阳气收敛于内。如果本身脾胃虚弱、气血不足（尤其是中老年人和体弱者），就无法将足够的阳气（热量）和津液（水分）输布到四肢体表和上焦（如咽喉）。

此时，如果一味采用寒凉、清润的方法，虽然咽喉局部暂时舒适，却可能进一步损伤脾胃的阳气，导致气血生成更少。

形成“越清越虚，越虚越燥”的恶性循环。这解释了为什么很多人感觉“润喉产品”效果短暂。

桂圆干（龙眼肉）的智慧，就在于它“温”与“润”的结合。 它并非燥热之物，其性温能散寒暖中，促进脾胃运化；其味甘能补益气血、生津液。

这些成分能为身体提供易于吸收的能量和营养，支持基础代谢和血液循环，从物质基础上帮助身体“产热”和“保湿”。

因此，冬季用桂圆干煮水，是一种温和的、支持性的调理，旨在增强身体自身的产暖与润泽能力，特别适合那些怕冷、面色无华、疲劳乏力、同时伴有口干不适的人群。

“黄金搭档”的妙用：1+1>2的养生协同

红枣。红枣性温味甘，补中益气，养血安神。桂圆与红枣搭配，强化了补益心脾、滋养气血的合力，尤其适合冬季感到心慌、睡眠浅、气短乏力的人。红枣的甜味也能让茶汤更加甘醇。

枸杞。枸杞性平味甘，滋补肝肾，益精明目。它的加入，为这道茶饮注入了滋阴润燥的力量，能平衡桂圆的温性，防止上火。

同时照顾到因熬夜或用眼过度导致的肝肾阴虚。对于喉咙干、眼睛涩的人来说，这是点睛之笔。

因此，“桂圆+红枣+枸杞”这个组合，形成了一个小小的“温润气血方”：桂圆温通，红枣补血，枸杞滋阴，三者协同，使得暖身而不燥，润喉而不寒，补益而不腻，特别契合冬季“藏”与“补”的养生主题。

坚持每周煮饮三四次，一个月后身体可能觉察到3个变化

如果你能像周医师建议的那样，将这款桂圆红枣枸杞茶作为冬季的日常饮品（例如每周饮用3-4次，每次一杯），并坚持一个月左右，你可能会感受到以下一些积极的细微变化：

身体的“畏寒感”减轻，手脚更容易回暖。

这并非立竿见影的烘热，而是一种从身体内部缓缓透出的暖意。这是因为茶饮温和地促进了气血循环，为末梢提供了更多能量。

咽喉的干燥、发痒频率明显下降，声音更清亮。

这种改善是“由内而外”的。你可能会发现，不需要频繁地喝水或清嗓子，喉咙的异物感和干涩感在白天大部分时间都保持在一个可以接受的水平。

晨起时的口干舌燥也会减轻。这是因为身体的气血和津液供应得到了支持，咽喉黏膜得到了更持久的滋润。

整体的精力与睡眠质量可能获得温和提升。

桂圆和红枣都有一定的安神助眠作用，尤其适用于因思虑过度、心血不足导致的睡眠浅、多梦。枸杞则能滋养肝肾，缓解疲劳。

坚持饮用后，你可能会感觉下午的倦怠感减轻，晚上的入睡过程更平稳，睡眠更深沉一些。这种精力的改善是气血渐充、心神得安的体现。

健康，往往就蕴藏在这些朴素、接地气的日常选择里。这个冬天，不妨在您的厨房备上一小袋桂圆干，几颗红枣，一把枸杞。

本文介绍的桂圆红枣枸杞茶，是一种适用于冬季普通人群保健的食疗方，具有温和的补益和调理作用。它不能替代任何疾病的诊断与治疗。 如果您长期被严重的畏寒、口干、失眠困扰，或伴有其他明显症状，这可能是某些疾病的信号，务必及时前往当地正规医院相关科室就诊，查明根本原因。食疗仅为辅助，健康基石在于全面的生活方式与必要的医疗介入。

具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊。

参考资料：

《中华本草》中对龙眼肉（桂圆）、大枣（红枣）、枸杞子性味归经与功效的记载

《中国食物成分表（标准版）》第六版中桂圆干、红枣、枸杞的营养成分数据

《中医食疗学》中关于冬季养生与温补食材应用的论述

《食品科学》期刊：“龙眼肉多糖的提取、结构及其生物活性研究进展”

《国际食品科学与营养杂志》：“枸杞多糖的免疫调节与抗氧化作用研究综述”

《中华中医药学会：药食同源目录》及应用指南