冬至养生

冬至养生：顺应天时，蓄养初阳

冬至是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，标志着“数九寒天”的开始。此时养生，重在“藏”与“补”，顺应自然界阳气初生的趋势，为来年健康打下基础。

饮食温补防寒燥

宜多食温热食物以滋养脾胃、抵御寒气，如羊肉、鸡肉、牛肉、核桃、桂圆。可适当搭配白萝卜、白菜等清润蔬菜，或用枸杞、红枣煲汤，以平衡温补，防口干上火。

起居保暖护阳气

“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，利于阳气潜藏。特别注意头部、颈背与足部保暖，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。室内宜适当通风，保持空气清新。

精神宜静养心神

冬季情绪易低落，宜保持心态平和，避免剧烈情绪波动。可选择散步、太极等温和运动，或通过静坐、听音乐等方式放松心神，静待阳气萌发。

冬至一阳生，此时精心养护，有助于蓄积能量，增强体质，安稳度过严冬。