三伏天要来了!
今年三伏天
从7月20日入伏
到8月18日出伏
共30天
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三伏天
是一年中气温最高
且潮湿、闷热的时段
一般认为,入伏后
全国多地将会进入持续高温模式
但每年高温具体出现的时间、
范围和强度与三伏天本身没有直接联系
今年三伏天可能还是比较热的
因为现在高温天越来越延后
夏末到9月初出现高温
也是比较常见的
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据新疆气象局微信公众号消息
未来几天
新疆的高温实力逐渐增强
预计7月18日至20日
将迎来最强高温时段
(详情:热度升级!未来三天迎最强高温时段!)
乌鲁木齐天气预报。来源:中央气象台网站
三伏天
也是开展中医特色疗法、
实施“冬病夏治”的最佳时机
通过贴敷、艾灸、针灸、饮食调理等
温阳散寒、通经活络、调理脏腑
可有效预防和减轻冬季高发疾病的发作
主要用于呼吸、循环、
风湿免疫等系统疾病的防治
乌鲁木齐市中医医院治未病科主治医师杨彩霞介绍,三伏天养生需遵循“清热消暑、养心安神、健脾祛湿、养阳护阴”等原则。要顺应夏季昼长夜短的特点,晚睡早起,午睡时间一般以30分钟至1小时为宜。
饮食养生方面,建议多食绿豆、薏米、荷叶、冬瓜、西瓜、苦瓜等清补食物,起到清暑、益气、滋阴生津的作用;适当增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质的摄入,以补充因高温出汗而消耗的能量和营养;少吃辛辣、油腻、刺激性食物,以免加重肠胃负担,导致消化不良、上火等症状;及时补水,每天饮水量应在1500~2000毫升左右,可适当饮用绿豆汤、乌梅汤、菊花茶等,以补充电解质和水分。
由于气温高
三伏天尽量避免
在高温时段进行户外运动
可选择在清晨或傍晚时分进行锻炼
根据个人体质和身体状况
选择适合自己的运动方式和运动量
如散步、慢跑、游泳、八段锦、
太极拳、瑜伽等
运动强度以微微出汗、
不感到疲劳较为合适#乌鲁木齐头条#
更新时间:2025-07-21
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