留心观察就会发现，如果孩子心思不在学习上、成绩下降、叛逆、亲子关系告急，十有八九都和手机有关。

有人说，想毁掉一个孩子，给他一部手机就行。虽然这话极端了一些，但也不是不无道理。

手机，对孩子造成的伤害，超乎想象

身处信息化时代，手机已经成为生活中不可缺少的东西，但这些电子产品，对于一个心智尚未成熟的孩子来说，其危害超乎想象。

1、专注力的永久性损伤，厌学情绪的产生。研究发现，每天使用电子设备超过7小时的青少年，大脑皮层出现过早变薄的迹象。而这种变化带来的直接影响便是：认知能力下降、注意力分散。孩子一旦习惯手机内容的碎片化、高刺激、即时反馈，就会在日复一日里，让自己的专注力被不断腐蚀，对于那些需要投入大量时间和精力进行深度学习的内容就会失去耐心和兴趣，久而久之学业就会亮红灯，孩子产生厌学情绪。

2、健康的隐形杀手。长时间近距离盯着屏幕，减少练习眼球运动的机会，会导致眼睛干涩，近视加重。而且，一玩几个小时，久坐不动，挤压了本该用于奔跑、跳跃的户外活动时间，也容易引发颈椎、腰椎问题，甚至影响生长发育。另外，游戏中的强烈刺激会使大脑持续处于亢奋状态，到了该休息时也难以平静，从而导致失眠、睡眠质量差，由此变得易怒、焦虑、情绪失控。

3、情感与社交能力的缺失。手机构建了一个看似热闹的虚拟世界，却让孩子一步步远离现实世界，变的越来越孤独，亲子关系淡化。研究发现，2000 年的青少年，周末平均和朋友面对面相处 4 小时，而到了 2025 年，这个时间只剩下 20 分钟，取而代之的是每天 6 小时的屏幕时光。在虚拟世界里，孩子们习惯了线上点赞互动，但社会交往的学习和经验减少，这就导致他们害怕交往，不愿与人交流，变的胆小孤僻。同时，与父母交流沟通的时间也会减少，导致父母与子女之间感情的淡化，削弱了亲子关系。

4、错误行为习惯的养成和价值观的扭曲。网络上充斥着各种不良信息和错误价值观，缺乏辨别能力的孩子很容易受到侵蚀，对价值观和世界观产生误导，养成错误的行为习惯，比如一些娱乐节目喜欢窥探明星隐私，一些暴力、黄赌毒等画面和语言，还有一些虚假新闻等，都能模糊虚拟与现实的边界，对孩子产生潜移默化的影响。

手机本身不是原罪，它只是暴露了家庭教育的漏洞

当孩子沉迷手机不能自拔时，很多父母的第一反应是归咎于孩子“缺乏自制力”。然而真相是，孩子和我们当年沉迷金庸武侠小说并无二致，只是大脑带来的多巴胺分泌，让人感到愉悦。

往深了想，手机本身不是原罪。孩子之所以沉迷于虚拟世界，更多的是虚拟世界里有他们在现实世界无法得到的陪伴和放松。

当父母忙于工作、陪伴缺位、生活没有乐趣时，虚拟世界的即时快乐，自然成了孩子唯一的精神寄托。当家庭氛围紧张、缺乏温暖，沟通全靠吼，除了命令就是抱怨时，手机便成了逃避现实的避难所，可以暂时缓解孤独与失落。当父母“双标”，说一套做一套，天天限制孩子玩手机，自己却刷个不停，没有树立良好的榜样时，孩子往往产生信任崩塌，不再将父母的话放在心上，自然将手机视为精神的替代品。

亲子关系越紧张、越疏离，孩子越容易躲进手机世界！所以，陪伴不足、沟通不畅、规则无力、榜样缺失，这些暴露出的家庭关系中的“漏洞”，才是真正的“罪魁祸首”。

父母该如何做，才能赢回孩子的心？

作家莫言说：“孩子的问题，是父母问题的映射。”面对手机这个强大的“敌人”，粗暴的抢夺、限制，只会激化矛盾，将孩子越推越远。我们要做的就是进行合理引导，用爱和智慧与孩子一起成长。

给予高质量的陪伴。高质量的亲子陪伴，是抵御手机成瘾最有效的“疫苗”。现在的孩子从小吃喝不愁，但远比我们小时候要孤独得多，作为父母无论多忙，都要抽出时间陪伴孩子，有数据显示：每天亲子互动超2小时的家庭，孩子手机成瘾率下降58%。因此，平时和孩子聊聊天，问问学校生活，探讨下某个新闻。周末多带孩子去户外活动，参加运动或者家庭游戏等，填补孩子的空闲时间，让他们多多感受现实世界的乐趣，自然不会再手机的“低级乐趣”中沉沦。

建立规则与底线。没有规矩，不成方圆。孩子自控力还比较弱，作为父母应该懂得建立规则和底线。可以和孩子平等协商，制定清晰的奖惩制度， 比如手机什么时候能用，用多久，用来做什么，大家一起遵守，公开透明。这样不仅让孩子感受到父母的尊重，而且也会慢慢地做到自我控制，能够科学正确地看待手机。

以身作则。相关调查显示：17.8%的父母在和孩子共处时经常看手机，51.8%的父母偶尔看手机，只有20%左右的父母，能够真正陪伴孩子。如果父母手机不离手，也不能指望孩子对手机不感兴趣。父母放下手机，孩子也就放下了手机。言传身教，是最好的教育。所以想让孩子减少对手机的依赖，那就用自己的行动，给孩子树立榜样吧。

写在最后

数字化时代，手机是时代发展的必然产物，这是不争的事实，而毁掉孩子的，也从来不是手机本身，而是我们家庭成员的角色缺位。作为父母，放下手机，与孩子友好协商规则，共同遵守，并给予高质量的陪伴，相信孩子定会拥有一个不被手机控制的人生和未来。

责编：孟小七

排版：孟小七

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