现在洗澡这件事，已经不光是清洁那么简单了。

有的人特别讲究洗完要香香的，洗澡液一定要用带香味的沐浴露才舒服；也有些人还是喜欢用传统的香皂，觉得那种滑滑的洗感不靠谱，用香皂洗才干净。

而且有不少人用沐浴露之后，皮肤会痒、起皮、红点点，就开始怀疑是不是这玩意对皮肤不好。反过来也有人说香皂太碱，伤皮肤。到底哪个更好，到底谁更健康，其实很多人都没个准答案。

这种问题吧，不是简单的“谁赢谁输”，关键还是看个人皮肤状态、产品成分、使用习惯，很多时候是组合在一起才产生差异的。

先说个现实的情况，现在市面上沐浴露种类特别多，什么氨基酸、弱酸性、保湿、美白、去角质，五花八门，价格从几块到几百都有。

相比之下，香皂就没那么多花头，基本就是清洁功能为主，而且香皂也分普通皂、药皂、植物皂，成分也差别挺大。

不过有一点必须先说清楚，不管是香皂还是沐浴露，它们的本质功能其实就是清洁皮肤表面的汗液、油脂和灰尘等东西。

从这个角度看，只要能洗干净，没有明显不适，其实两者都可以。但真正的分歧点在于对皮肤屏障的影响、成分安全性以及是否容易引起过敏或者干燥。

首先说说皮肤的pH值这件事。正常人的皮肤表面呈弱酸性，pH值大概在4.5到6.5之间。

这个微酸环境对皮肤屏障非常重要，它能抑制细菌繁殖，维持角质层健康。而传统的香皂因为是用脂肪酸钠合成的，pH值偏碱性，有时候能到9甚至更高。

如果长期使用强碱性的清洁用品，会对皮肤的酸碱平衡产生干扰，尤其是皮肤本来就比较敏感的人，可能会出现刺痛、干痒、紧绷感。

而市面上的大部分沐浴露，尤其是主打“温和配方”的那种，都是接近中性甚至略偏酸性，更接近皮肤本身的状态，对屏障的破坏相对小一些。

特别是添加了保湿成分的，比如甘油、神经酰胺、玻尿酸的那些产品，洗完不会那么干燥。

这对本身角质层薄、皮肤干的人来说，体验感明显更好。但问题也不是没，有些沐浴露添加了太多香精、色素、防腐剂，有的人用了之后反而容易过敏。

这就引出第二个问题，成分越复杂的产品，对敏感体质的人来说，风险其实也越高。尤其是香精、防腐剂这两个大头，确实是最常见的皮肤过敏来源之一。

有研究指出，大约有10%~12%的人群对某些香精成分存在不同程度的皮肤刺激反应。

尤其是有湿疹、皮炎、银屑病史的人，过敏几率会更高。这种情况下，反而是成分单纯的香皂更安全一些。

再说回香皂这边，它也不是完全没有问题。虽然它的成分比较简单，一般就是脂肪酸加碱性物质皂化而成，添加剂也少，但它对油脂的清洁力比较强。

什么意思？就是洗得特别干净，甚至把皮肤表面需要的一部分油脂也给洗掉了。短时间看着挺清爽，但时间一长，皮肤可能会变得干、脱皮、起屑，甚至屏障功能下降，容易出现泛红、发痒。

而且香皂大多数情况下没有保湿功能，不像一些高端沐浴露洗完皮肤还能感觉“滑滑的”，用香皂洗完一般都是干爽型的。

如果冬天本来皮肤就干，再加上屋里空调、洗澡水温偏高，一块香皂洗下来，可能干得不行。这种情况下，除非你洗完再擦身体乳，否则皮肤状态肯定不会好到哪儿去。

不过话说回来，不是所有人用香皂都会出问题。

油性皮肤或者是皮脂分泌比较旺盛的人，比如夏天爱出汗、容易长痘的人，用香皂反而洗得更干净，清爽感更强。

而且香皂还有个优点就是便宜耐用，不像有些沐浴露动不动就是几百块一瓶，也不见得就更健康。

其实用香皂的人也不少，只不过现在广告和宣传都偏向沐浴露，导致香皂看起来像“过时”的选择，实际上未必。

再说一个很多人没注意的问题——使用方式也影响皮肤健康。

很多人洗澡喜欢用搓澡巾或者搓澡巾配合香皂、沐浴露用，这种搓洗方式其实比产品本身更容易破坏皮肤。

搓得太狠会把角质层都搓掉，皮肤自然就开始变干、变敏感。尤其是配合强清洁力产品的时候，皮肤的天然屏障真的扛不住。

医生经常说洗澡别太勤，不是说人得脏着活着，而是怕这些每天“洗刷刷”的行为把皮肤的防御系统给洗坏了。

尤其是现在有些年轻人为了追求香香的体味，一天洗两三次澡，用各种香氛型沐浴露，实际上是对皮肤一种负担。

香味好闻不等于对皮肤好，有些人为了味道，忽略了成分，结果长期反而更容易得毛囊炎、皮脂腺堵塞、瘙痒症这些小毛病。

特别是私密部位，有些人洗澡时也喜欢用沐浴露一股脑儿地全身搓，结果外阴、肛周这些本来就不适合用碱性洗剂的部位更容易出问题。

当然，也有一些人是因为皮肤本身就有基础问题，比如说慢性湿疹、异位性皮炎、银屑病这些疾病，他们对洗浴产品的敏感度本身就比较高。

这类人无论用沐浴露还是香皂，其实都不应该随便选，要选那种真正无添加、经过皮肤科验证的低刺激产品。不能看哪个“香”或者哪个“有泡泡”就觉得好用，真的不是这样选的。

所以说到底，这两个东西哪个更“健康”，真不能一刀切。适合的才是关键。

如果是干性皮肤、角质层薄、容易瘙痒的人，还是偏向沐浴露更好，尤其是那种标注“敏感肌适用”的配方。

最好是成分简单、无香精、无皂基、添加保湿成分的。如果是油皮或者汗多体味重的人，也许香皂的清洁力才是刚好。特别是运动完、夏天大汗淋漓时，用香皂清洁感更强，出油多的背部、胸口清理得也更彻底。

此外还有个细节，很多人洗澡水开得太热，时间又太久，这比你用什么洗浴产品还伤皮肤。

太热的水会直接导致皮肤表面的皮脂层被破坏，就算你用的是再温和的沐浴露，洗完也会干、也会痒。

其实医生都建议控制洗澡时间在10~15分钟左右，水温不超过40℃，洗完及时擦干身体、涂点润肤乳，这才是健康洗澡的完整流程。

总的来说，不管用的是香皂还是沐浴露，都不是决定皮肤健康的唯一因素。

真正起作用的，是使用频率、皮肤类型、产品成分、清洁方式和后续护理这些环节综合起来。

网络上那种非黑即白的说法，比如“香皂伤皮肤”“沐浴露致癌”之类，都是过度简化的结论，听听可以，真信就亏大了。

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参考资料

[1]许秀枝.探析基础皮肤护理与角质层保护的问题[J].世界最新医学信息文摘,2018,18(53):200+202.