冬日阳光“维D补剂”：免费的健康充电

冬季阳光堪称“免费的营养品”。中华医学会骨质疏松分会专家强调，在昼短夜长的冬季，科学、有效地晒太阳，对于全民健康，尤其是骨骼健康，有着不可替代的作用。

阳光的核心价值——维生素D。人体90%以上的维D需通过皮肤经紫外线照射合成。它能强力促进钙、磷吸收，直接关系到骨骼强度，并能调节免疫、改善情绪。冬季日照时间短、人们户外活动减少，极易导致维D缺乏。

如何高效“充电”？参考国家卫健委建议，冬季日照应避开正午，选择上午10点至下午2点之间阳光充足的时段。每天暴露15-20分钟，让面部和四肢部分皮肤接受照射即可，无需暴晒。请注意，隔着玻璃晒太阳会阻碍紫外线，合成维D效果大打折扣。

让我们走出房门，拥抱冬日暖阳，为身体注入满满的能量与好心情。