辣妈归来｜产后康复全攻略，荥阳妇幼这场活动干货满满！

告别焦虑，科学恢复！7月26日上午，荥阳市妇幼保健院孕妇学校化身“辣妈训练营”，一场干货与欢乐齐飞的《辣妈归来产后康复全攻略》活动温情上演！现场不仅有权威医生带来的实用科普，更有趣味互动和暖心惊喜，让准爸妈们在轻松氛围中，提前解锁“早了解、早规划、早恢复”的产后康复秘籍。

暖心启程：心愿启航，能量满满

活动伊始，孕妈妈们就在签到处写下了“产后最想恢复的一件事”:“找回孕前的小蛮腰！”“和腰酸背痛说拜拜~”“摆脱漏尿困扰，自信做自己！”“元气满满，活力带娃！”一张张彩色的心愿卡，承载着对健康新生活的美好期待。随后，一首动感的《淋雨一直走》瞬间点燃气氛！更令人惊喜的是，刘丽萍科长通过“好运抽抽乐”环节，现场抽取了6位幸运妈妈分享心愿，温馨与欢笑交织。

黄金修复指南：避坑指南，科学恢复

“产后多久能回到孕前状态？”主持人抛出问题引发热议。产后康复科王尹医生结合真实案例，揭开了科学恢复的关键面纱：警惕“社交癌”：揭秘产后盆底功能障碍的“漏尿风险预警”，提醒孕妈早关注；腹直肌自测小技巧：现场手把手教学“两指测量法”，轻松掌握自检门道；体态管理是重点：针对孕期常见的“骨盆前倾”，详解错误抱娃姿势对腰椎的压力，强调产后体态矫正刻不容缓。

中医智慧：月子期也能科学调养

中医科季新慧主任则从传统医学宝库中，分享了产后三阶段饮食调养的精髓。更现场教学了几个简单易学的“养生开关”——关元穴、太冲穴的按压方法，让新手妈妈们直呼：“原来月子餐和穴位按摩有这么多学问，秒变‘调理达人’不是梦！”。

奶爸神助攻：呼吸挑战，默契满分

全场最嗨环节非“腹式呼吸挑战赛”莫属！3位准爸爸勇敢躺下，体验“吸气4秒、呼气6秒”的专业呼吸法，孕妈妈们化身“计数监督员”，场面趣味横生。一位爸爸体验后笑着说：“没想到呼吸也有技术含量！以后一定陪老婆一起练！”王尹医生解释道，腹式呼吸可是产后核心肌群恢复、缓解压力的“隐形法宝”，值得全家一起掌握。

活动尾声，孕妈妈们纷纷表示收获超值：“原来产后康复要从孕期就开始准备和规划！”更有家属深有感触：“今天才真正明白，产后恢复不是妈妈一个人的事，需要全家人共同支持和努力！”

辣妈归来，不仅是身体的完美蜕变，更是那份由内而外散发的自信光芒与稳稳握在手心的幸福力量。荥阳妇幼，为您的健康美丽启航保驾护航！（王世端 张雨）