小雪至冬意浓防寒养生正当时

22日迎来小雪节气，这是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

“小雪是反映天气现象的节气。小雪节气后天气渐寒，开始进入雪花纷飞的寒冬。”天津市气象台首席预报员东高红介绍，一般情况下，由于小雪时节气温还不算太低，雪常常是半冻半融或雨雪同降的雨夹雪。

寒潮涌动，流感等呼吸道疾病进入高发期。记者在天津多家医院了解到，近期因感冒、发烧、咳嗽等症状前来就诊的患者，特别是儿童和老年人，数量呈上升趋势。

“除了呼吸道疾病，寒冷天气也是心脑血管疾病的高发诱因。”天津医科大学总医院中医科副主任、主任医师谢肄聪告诉记者，气温骤降易导致血管收缩、血压波动，可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急症。此外，关节痛、胃疼等症状也容易加重。

谢肄聪表示，应顺应自然规律，做好疾病预防，积极调养身心，提高机体免疫力和抗寒能力。

一要科学防护。养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩，对于预防流感等呼吸道疾病至关重要。适时开窗通风，保持室内空气清新，减少病毒聚集。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应及早就医，避免带病上学或工作。

二要保暖防寒。外出时应及时添加衣物，可根据体感着装，以不出汗为度，避免汗孔大开。适当进行体育锻炼也能增强御寒能力，应选择在阳光充足的时间段运动，太极拳、慢跑等温和舒缓的项目都是不错的选择。

三要均衡营养。冬季室内供暖可能造成环境干燥，可搭配食用一些新鲜蔬菜水果，如大白菜、梨、荸荠等。（来源：新华社）

【来源：济南日报·爱济南】

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