我发现矮小孩子家长，都喜欢没苦硬吃，给孩子追高真的不难！

很多家长为了给孩子追高，每天焦虑到睡不着，测一次骨龄恨不得找所有大夫评估一遍，最后不知道该相信谁。

其实很多时候孩子不长个子，并不是哪里出现了病变，也不是生长激素缺乏了、甲状腺功能有问题了，就是因为饮食喂养不当，吸收不好，运动不足，爱熬夜，压力大等常见问题。不信大家对照看看，个子矮的孩子，是不是多数都存在这些问题。

对于这类孩子，想长个一点都不难，改变生活习惯，吃不下饭、吸收不好的，调好脾胃，身高自然就长上来了。

我举一个之前接诊过的案例，一个5岁半的小女孩，身高只有105，已经在矮小边缘了，比同龄孩子矮了有10多公分，在幼儿园永远站前排，妈妈也是愁得睡不着。自己在网上没少查，越查越焦虑，差点决定带孩子打针，偶然间看到我的视频，决定先来看看中医有什么办法。

其实从我们中医角度来看，这个孩子的问题非常常见，就是我们常说的脾肾两虚。

一是食欲特别差，每餐只吃小半碗饭，还挑食，偏爱零食和冷饮；

二是大便不成形，每天早上要蹲很久，偶尔还会腹泻，手心总是热的；

三是精神头不足，我观察她在诊室里坐一会儿就想靠在妈妈身上，家长也说幼儿园户外活动时也常躲在一边休息，不爱动。

孩子脸色也偏黄，没有同龄孩子该有的红润感。

妈妈说她从小就比别人长得慢，上了幼儿园，看到同班孩子都比她高半个头，才开始着急。

从中医角度来看，脾为“后天之本”，负责运化食物中的营养，给身体供能；肾为“先天之本”，主管生长发育，要是脾肾两虚，营养吸收不了、生长动力不足，孩子自然长不高。针对她的情况，我制定了 “健脾益肾、固本养正” 的调理思路：

首先是中药调理，用了温和的健脾方打底，加了茯苓、炒白术、山药这些能帮孩子运化脾胃的药材，再搭配少量菟丝子、枸杞子滋补肾气，考虑到孩子怕苦，还加了少量麦芽调味，制成膏方，孩子更容易接受；

其次配合外用健脾贴，贴健脾益肾的穴位，通过药物和穴位的双重作用，帮孩子长个。

教给家长几个小儿推拿的手法，平时也可以在家做做。每周2次在捏脊，从尾椎捏到颈椎，帮孩子疏通经络、健脾胃。每天按揉足三里和涌泉穴，每次各 1 分钟，既能增强调理效果，又能增进亲子互动。

日常护理上，我也给妈妈提了3个关键建议：

第一是饮食要 “温、软、匀”，坚决停掉零食和冷饮，生冷食物最伤脾阳。早餐多吃小米粥、南瓜泥、蒸山药这些健脾的食物，午餐加少量瘦肉、鱼虾补充蛋白质，晚餐别吃太饱，睡前 1 小时不进食；

第二是保证 “睡够、睡好”，每天晚上9点前必须上床，睡前别看电子产品，可用温水泡脚10分钟助眠；

第三是适度运动，每天保证1小时户外活动，推荐跳绳、摸高跳、散步这些和缓的运动，避免跑跳太剧烈耗伤体力，运动后及时补充温水，别喝冰镇饮料。

调理1个月时，妈妈反馈孩子食欲明显变好，每餐能吃一碗饭，大便也成形了，早上不用蹲很久；3个月后，孩子脸色红润了不少，在幼儿园能主动参加户外活动，手心的热感也减轻了；坚持调理半年后，身高足足长了5公分，已经脱离了“矮小边缘”，长速也赶上来了。妈妈说现在她也不焦虑了，相信跟着调理节奏来，孩子就能稳步长个子。

其实很多身高偏矮的孩子，都和脾肾两虚有关，只是每个孩子的体质、症状轻重不同，调理方法也需要 “量身定制”。

如果您家孩子也有身高增长慢、食欲差、精神弱这些情况，别太过焦虑，更别盲目跟风，咱们从中医角度辨清体质，用温和的方式帮孩子养出好脾胃、补足生长力，让孩子能健康快乐地长个子。