9月早餐把鸡蛋换成它，连吃7天，津液足内热清，孩子长个很容易

9月入秋，天气转凉，风大，干燥，不少家长发现孩子总爱舔嘴唇、喊嗓子干，有的还会大便干结、晚上翻来覆去睡不安稳，甚至偶尔流鼻血、手脚心发烫。

其实这些都是孩子身体 “津液不足” 的信号，若不及时调理，虚火会慢慢损伤脾胃，影响营养吸收，时间长了还会耽误生长发育。

中医认为，秋天主“收敛”，阳气会逐渐内藏，可孩子本身阴液就容易不足，一旦受秋燥影响，虚火更容易往上冒。

阴虚的孩子，通常有这些表现：

舌头偏红，苔少或无苔；嘴唇干，经常喊口渴；晚上入睡难，睡着后还爱盗汗；小便颜色偏黄，大便干得像羊粪蛋；脾气特别急；上课的时候注意力不集中。

之前我看诊过一个7岁的小男孩，身高刚116厘米，体重才35斤，比同龄孩子矮了大半头。家长说，孩子总喊喉咙痛，嘴巴里有口气，大便干硬难排，晚上也睡不踏实，总踢被子。我看他舌红苔少，舌尖还有小红点。

再细问，才知道孩子平时爱吃油炸零食，蔬菜吃得少，还总熬夜看动画片。

这个小男孩的问题，在来看诊的孩子中非常典型，是长期不良生活习惯导致的小儿阴虚火旺，兼有积食内热。根本在于阴液亏虚，虚火上炎，中焦失和。

针对孩子的情况，我开了一个方子，旨在滋阴降火，清心除烦，润肠通便，兼以健脾和胃。

组方：生地黄、麦冬、北沙参、炒栀子、淡竹叶、茯苓、炒山楂、炒麦芽、火麻仁等。

考虑到孩子喝不下去汤药和颗粒，就熬成了好接受的膏，加入了麦芽糖调和口感，甜甜的，孩子更容易喝下去，一天一次冲水喝，服用起来也方便。

其次，调整日常饮食，比如把早餐常吃的鸡蛋换成鸭蛋。

中医里，鸡蛋是阴阳结合的食材，而鸭蛋偏纯阴，滋阴效果比鸡蛋好很多，而且特别平和，不会伤孩子正气，很适合阴虚的孩子补津液、清内热。

给孩子做鸭蛋也简单：

取1-2个鸭蛋打散，加适量温水和少许盐搅匀，滴几滴芝麻油，放进锅里隔水蒸熟就行。鸭蛋能帮孩子滋养津液、清掉虚火，对缓解口干、便干、睡不安都有帮助。

要是早上时间紧，用开水冲成鸭蛋花汤，加一点点冰糖或芝麻油调味，效果也一样。

不过要注意，要是孩子平时脾胃弱、容易拉肚子，可以在蒸蛋羹时加一小勺姜汁，平衡鸭蛋的寒性。

另外，生活习惯也要配合调整：晚上一定要让孩子9点半前睡觉，熬夜最耗津液；暂时停掉油炸、辛辣的零食，多给孩子吃粥、汤这类好消化的食物；每天留15分钟安静时间，让孩子读绘本或听轻音乐，帮着收敛心神。

坚持调理了一个月，家长高兴的反馈，孩子火气降下来了，大便也顺畅了，晚上睡得安稳多了。调理了2个月，孩子身高长了2厘米，体重长了3斤，面色都变红润了。

如果你家孩子阴虚时间长、虚火反复，或者身高体重一直跟不上同龄人，一定要及时带孩子调理。中医讲究 “一人一方”，得根据孩子的具体症状、舌象和体质定制方案，才能从根本上改善问题。早干预，孩子津液足、脾胃好，长个自然更顺利。