家住上海的小陈，这半年多都在默默忍受一件尴尬小事。她本来想解决头皮屑多、头油重的烦恼，听说老辈人用硫磺皂能“杀菌去屑”，就开始坚持用它洗头。她一度觉得头皮变清爽了，没想到两三个月后，头皮“出事”的状况接二连三。到了半年，甚至不敢摘帽子见人，跳广场舞时总把头发闷着。朋友们都好奇发生了什么，而小陈却越来越自卑，头发越来越稀疏，甚至出现奇痒和红疹。

你是不是也用过硫磺皂洗头，指望“去油、控屑”？不少人都没有意识到，这个看似神奇的洗头法，其实可能给头皮和头发带来一连串麻烦。其实头发的健康也有“底线”，有些日常习惯一旦用错方法，后果超出你的想象。小陈的经历，只是给许多中老年朋友的一个提醒。

她到底遇到了哪些变化？头皮和发质到底承受了什么？很多人根本没弄明白其中的道理。别担心，今天咱们就用生活化的方式给你讲明白。

硫磺皂洗头，半年到底发生了啥？专家怎么看

打开朋友圈，关于“硫磺皂洗头治油头、头屑”的说法真不少。的确，硫磺皂含有硫磺成分，主要用于杀菌、抗炎，对部分皮肤疾病（比如脂溢性皮炎、痤疮）有辅助作用。而不少老年人觉得用硫磺皂洗澡、洗头有“消毒除臭”的好处，更是当作“万能皂”。

但实际上，主流皮肤科医生和洗护发行业的研究都明确指出，硫磺皂本质属于碱性皂基类产品，pH值在8-10之间，比头皮真正需要的温和弱酸环境要高得多。而人的头皮天生属于微酸性（pH4.5-5.5），这是维持头皮屏障功能和微生物平衡的“保护伞”。

如果长期、频繁用碱性很强的硫磺皂洗头，容易把头皮表层本来的油脂（皮脂膜）一口气全冲掉，皮肤屏障受到破坏，防御力降低。头发表面的角质也会变得粗糙，对外界刺激更敏感。这就是很多老年人坚持用硫磺皂洗头，短时间内感觉“很干净”，但慢慢就会出状况的科学原因。

中国皮肤科学会也曾发文提醒，“硫磺皂作为特殊功能用皂，不应作日常清洗头发、身体的常规洗护产品使用，长期使用可能导致皮肤干燥、过敏，头发枯黄等问题”。

坚持用硫磺皂洗头半年，这4个变化悄悄发生了

小陈整整坚持了半年硫磺皂洗头，她的头皮和头发都悄然发生了变化，而这些现象你身边不少人都自己“踩过坑”。

头皮异常干燥、脱皮加重

一开始觉得掉头屑减少，头皮清爽。但一个月后，头皮开始发紧、发痒，还起小疙瘩，大块大块脱皮，甚至冒出红点。这种变化其实是头皮表层皮脂被彻底“泡没”，自我修复能力下降，致病菌反倒容易入侵。

像小陈这样，“干净过头”“皮肤紧绷”的感觉，就是头皮被强碱性皂剂破坏的信号，对比普通温和洗发水时，这种干燥感格外突出。皮肤科门诊统计显示，因不当使用洗涤剂导致头皮干燥、脂溢性皮炎加重的患者，近三年来增长了约12%。

头发变脆，出现分叉、枯黄

用硫磺皂的头发，摸上去特别毛躁，一把梳子下去掉一堆，发尾还变得又黄又分叉。头发变脆的根本，是角质层被碱性物质反复损伤，保护膜缺失，水分流失，每根发丝粗糙如“扫帚”。

很多人用普通洗发水时感觉头发顺滑，用硫磺皂时间长了，明显觉得“头发变少，手感刺糙”，就是个典型表现。特别是中老年人，本来皮脂分泌逐步减少，更容易头发干裂。

脱发明显，头顶稀疏成片

半年来，小陈洗头时明显感到掉头发的数量翻了3倍，头顶逐渐稀疏，不敢扎高马尾，也不愿在外晒太阳。不少研究证明，长期使用碱性洗涤类产品，会让头皮毛囊处于应激甚至炎症状态，毛囊受损后头发自然稀掉。

不少人原本是“油头”，指望硫磺皂控制，没想到“头只有更糟没有最好”，甚至发展为接触性皮炎（皮肤红肿、溃烂）和大面积脱发。你会发现，过去半年你在梳头和洗头下水道见到的头发数量都“膨胀”了。

头皮瘙痒，反复出现过敏或皮炎

刚开始是天气热的时候痒得厉害，慢慢发现四季都不舒服。不仅是痒，有时候抓破后还渗液起红疹。这其实说明长期的清洁过度破坏了头皮屏障，致使细菌、真菌、尘螨乘虚而入，还容易“二次感染”。

在皮肤科医生门诊，因错误洗发方法导致头皮瘙痒和过敏性皮炎的人数，占了全部头皮病变门诊的14%。也就是说，小陈的遭遇并不是个例，而是误用硫磺皂后的常见危害。

正确洗头法，靠这4点找回健康头皮

其实头皮本身有自我保护能力，不需要频繁用“消毒灭菌”的硫磺皂去冲洗。真想解决头油、头屑、脱发现象，可以试试这些靠谱的方法。

选适合自己头皮的温和洗发水

市面上有很多弱酸性的洗发产品，会标有pH5.5、氨基酸、无硫酸盐、泡沫细腻这类字眼的，能帮助维持头皮微生态稳定。如果有头油、头痒、头屑，建议选择含水杨酸、酮康唑、去屑配方的专门洗发水，别迷信硫磺皂。

不要增加洗头频率，2-3天一次为宜

每天洗头反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成恶性循环。一般2-3天洗一次头最合适，如遇机体大汗、运动后可适当调节。一洗完头，马上用毛巾吸干水分，别让头皮总在潮湿环境下熬着。

洗头要轻揉，避免用指甲用力抓挠

头皮也像“嫩豆腐”，用力搓用力抓反而会造成微小伤口，让致病菌更容易钻进皮肤。建议以指腹轻轻按摩、揉搓头皮，再用清水把泡沫冲洗干净，这样才能守住头皮天然屏障。

特殊头皮状况，应及时求助专业医生

如果你有持久头皮屑、难以缓解的头皮瘙痒、明显的脱发或皮疹，建议及时就医皮肤科，别一味靠洗护产品硬挺。大多数头皮疾病，如脂溢性皮炎、头皮癣、接触性皮炎等，都可以通过科学方法得到控制和缓解。

头发和头皮问题，远比你想象中复杂。有些小窍门、老祖宗的办法，并不完全适合当下的健康需求，还容易给身体“添堵”。身体自带的保护屏障，才是健康头发的根本。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《现代中西医结合皮肤科学》
3.《头皮生态与头皮疾病管理专家共识》中华皮肤科杂志
4.《头皮健康与毛发护理》中国医科大学皮肤病研究所
5.《弱酸性洗发水对皮肤屏障的保护作用》中国美容医学
6.《硫磺皂的功效与风险分析》中国洗涤专业协会
7.《我国头皮病变人群流行病学调查报告》
8.《日用化学品安全性基础指南》中国疾病预防控制中心
9.《头皮防护与抗菌护理共识》皮肤健康杂志
10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》