今日，立秋

春生夏长，秋收冬藏

中国人的衣食住行

皆依季候而作，随岁月流转

立秋

是“二十四节气”之第十三个节气

秋季的第一个节气

立秋，并非气象学上的入秋

随着微风渐起

早晚或有一丝凉意

但夏日余温犹存

暑热依然笼罩大地

一、饮食调理

立秋之后，饮食上要注意“少辛多酸”。辛味食物如辣椒、花椒、生姜等容易发散泻肺，而酸味食物如葡萄、山楂、柚子等则具有收敛肺气的作用。

此外，还应多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以缓解秋燥对身体的影响。

二、起居调养

《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。

立秋后，夜渐长昼日短，我们可以适当增加晚上的睡眠时间，做到早睡早起，以养阴敛阳、调畅肺气。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。由于昼夜温差逐渐增大，晚上睡觉时要注意保暖，尤其是腹部，避免着凉。

此外，要注意室内空气的流通，保持室内湿度适宜。可以使用加湿器增加空气湿度，缓解秋燥带来的不适。

三、运动养生

适当的运动有助于增强体质，提高免疫力。立秋时节，可选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或傍晚时分进行。

运动时要注意适量，避免过度劳累。出汗后要及时擦干，更换衣物，以免风邪入侵。

四、预防疾病

1.预防感冒

立秋后，气温变化较大，容易感冒。要注意及时增减衣物，避免着凉。同时，要加强锻炼，增强自身的抵抗力。

2.预防秋燥

秋燥容易导致口干舌燥、咳嗽、皮肤干燥等症状。除了通过饮食调理外，还可以多喝水、多吃水果，使用保湿护肤品等。

3.预防秋燥

秋季是胃肠道疾病的高发季节。要注意饮食卫生，不吃变质食物，饭前便后要洗手。

立秋三候

立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风；

接着，白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，水蒸气清晨时在室外植物上凝结成露珠；

这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

夏未尽，秋已至

一叶落，天下秋

季节交替，岁月轮回

历经酷暑骄阳，静候一季丰收

愿所有的努力都能开花结果

愿一切美好都能不期而遇

愿凉风有信，岁月无忧

愿收获一切美好！