声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“睡前刷牙”难道是错的？这不是我们从小就被反复教育的好习惯吗？

可是，有些人明明每天晚上都刷牙，甚至用上了各种贵价牙膏，结果还是牙齿发黄、牙龈出血，甚至出现了蛀牙和牙齿松动的情况。到底问题出在哪里？

有些人觉得自己刷牙勤快，每天早晚一次，从不偷懒，但依然逃不过蛀牙、牙龈炎、牙结石，甚至到了中年，牙齿就开始松动了。

因为很多人以为睡前刷牙就能保护牙齿，其实，他们刷了个寂寞，牙齿出问题，往往不是因为不刷牙，而是刷牙的方式、时机和习惯出了错，不想让牙齿提前报废，这几个细节必须注意。

刷牙方式不对

有些人以为，晚上只要刷了牙，牙齿就会安全无虞，事实并非如此，我在医院里见过太多这样的病例，明明每天刷牙，结果牙齿还是坏了。

有位患者，二十多岁，牙齿却已经出现了大面积的蛀牙，他觉得很冤枉，因为每天临睡前都会认真刷牙，从来不偷懒，可是牙医检查后发现，他的问题出在刷牙方式上。

他总是喜欢刷完牙后立刻倒头就睡，觉得这样能让口腔保持清洁一整晚，但他却没意识到，刷牙之后，口腔的自我清洁能力需要一定的恢复时间。

刷牙的过程会让唾液的分泌减少，而唾液本身就是保护牙齿的一道天然屏障，能够中和口腔中的酸性物质，减少细菌的生长。

如果刷完牙就立刻睡觉，尤其是那些刷牙方式不正确，甚至过度刷牙的人，反而会破坏口腔的微生态平衡，让牙齿在睡觉时更容易被细菌侵蚀。

所以，并不是睡前刷牙不对，而是要注意刷牙后立刻睡觉会导致牙齿的自我修复能力下降，长此以往，牙齿自然就出问题了。

刷完牙不能立刻喝水

有的人刷完牙后有一个习惯，就是马上漱口，甚至喝一口水，觉得这样可以把口腔里的牙膏泡沫彻底冲干净。

有位患者，牙齿一直很黄，还容易敏感，吃点冷的、热的都会觉得酸痛，她来医院检查时特别疑惑地问我，明明每天都用美白牙膏刷牙，怎么牙齿还是没变白，反而更脆弱了？

问题就出在她刷完牙后喜欢大量漱口、喝水，甚至有时候还会喝点柠檬水、茶水。

刷牙后，牙膏中的氟化物需要一段时间才能在牙齿表面形成保护膜，这层保护膜能够有效防止细菌侵蚀牙齿、减少蛀牙的发生。

如果刷牙后立刻大量漱口，甚至喝水，就等于把这层保护膜给冲掉了，让牙齿失去了额外的保护力。

特别是那些喜欢喝酸性饮料的人，比如柠檬水、茶、咖啡，更容易导致牙釉质流失，让牙齿变得越来越黄，越来越敏感。

所以，刷牙后不能立刻大量漱口，更不能马上喝水，尤其是酸性饮料，否则再好的牙齿也扛不住这样的折腾。

牙膏用错了

还有人觉得，刷牙最重要的是用对牙膏，所以只要用上美白牙膏、高氟牙膏，牙齿一定会健康又洁白，但事实是，很多人选错了牙膏，结果反而让牙齿提前报废。

有位患者，特别在意形象，每次见客户都希望露出一口亮白的牙齿，她的牙膏基本都是进口的美白牙膏，有些甚至是专门从国外代购来的，可是牙齿却变得越来越敏感，甚至开始出现细小的裂纹。

美白牙膏的原理是通过摩擦剂去除牙齿表面的色素沉积，但如果长期使用高研磨性的牙膏，就会导致牙釉质越来越薄，让牙齿变得敏感，甚至出现不可逆的损伤。

更严重的是，有些人喜欢把美白牙膏和电动牙刷搭配使用，以为这样能让牙齿更干净，其实反而加剧了牙釉质的磨损，牙齿表面一旦受到过度磨损，就无法再生，只能靠后期的治疗来补救。

所以，牙膏不是越贵越好，也不是功能越多越好，而是要根据自己的牙齿情况来选择，否则再贵的牙膏都可能成为牙齿受损的帮凶。

牙刷毛太硬，刷牙时间太长

有位患者，因为长时间接触各种食材，总担心自己的口腔卫生问题，所以每天都会用力刷牙，一次刷足三五分钟，觉得这样才安心，可是几年下来，他的牙龈开始退缩，牙根暴露，甚至出现了牙齿松动的问题。

问题就出在他用的牙刷太硬，刷牙时间太长，力度过大，导致牙龈长期受到机械刺激，最终开始萎缩。牙龈一旦萎缩，是不可逆的，而牙根暴露后，就会让牙齿变得更脆弱，容易受到细菌侵蚀。

刷牙并不是用力刷就能刷干净，正确的方法是使用软毛牙刷，轻轻按摩牙齿和牙龈，每次刷牙的时间控制在两分钟左右，太短刷不干净，太长反而会损伤牙齿和牙龈。

特别是对于那些已经有牙龈退缩问题的人，更要避免使用硬毛牙刷，否则牙龈会退缩得更快，让牙齿越来越松动，最终可能不得不拔牙。

很多人以为只要每天按时刷牙，牙齿就能一直保持健康，但现实是，刷牙的方式不对，牙齿反而会提前坏掉。

保护牙齿，不仅仅是每天刷牙这么简单，而是要避开这些看似不起眼但影响巨大的刷牙误区，否则牙齿坏得比想象中还快，等到问题严重了再去补救，可能就已经晚了。

牙齿是用一辈子的，刷牙不仅仅是一个习惯，更是一个技术活，如果不想牙齿提前坏掉，不光要刷牙，还要刷对。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于睡前刷牙您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献

[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2