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“最近气温好像越来越高了，出去一下就满头大汗，没法待在外面。”张奶奶在自家的阳台上摇晃着蒲扇，叹息着。

张奶奶已经年过七旬，身患高血压和心脏病，长期依赖药物控制血压，随着天气逐渐升温，她感到心跳加速、气喘吁吁的现象越来越频繁。

医生曾反复提醒她，炎热天气对心脏病患者来说，风险尤其大，许多老年人都因为不当的生活习惯而引发严重的健康问题。

张奶奶的话，也让人不禁思考，在即将到来的入伏时节，心脏不好的老年人该如何合理避免这些隐患呢？

进入炎热的夏季，尤其是马上迎来的伏天，心脏病患者，特别是老年人，在高温环境中面临着较大的健康风险。

许多常见的日常行为，原本看似无害，却可能成为致命的隐患，尤其是当气温急剧升高时，很多不良的生活习惯可能加剧心脏负担，给老年人健康带来威胁。

高温暴晒、长时间空调直吹、频繁喝冷饮以及憋气用力搬重物，都是老年人心脏健康的“隐形杀手”。

气温过高时，心脏会自动调节血液循环，通过扩张血管来散热，这使得血管的压力加大，心脏的负担也随之增加。

而对于心脏本就较弱的老年人来说，任何不当的行为都可能加剧这个负担，导致心脏病急性发作，甚至引发心梗、脑卒中等严重疾病。

在炎热的夏天，尤其是入伏后，许多老年人常常选择晒太阳，认为这样能够促进血液循环、增强体质，然而，长时间的高温暴晒，尤其是中午高温时段，对心脏健康的危害远远超出想象。

曝晒在高温环境下，身体会大量出汗，体内水分迅速流失，这不仅会使心脏血液循环变得更加紧张，也使得血容量减少，导致心脏负担加重。

此外，长期暴晒还可能引发高温引发的中暑，特别是对于老年人而言，体温调节能力逐渐减弱，长时间暴露在阳光下会造成身体过度升温，增加中暑的风险。

中暑会导致体内电解质失衡，心脏的跳动会因此不规律，严重时甚至会出现休克，危及生命，因此，心脏病患者应尽量避免在强烈的阳光下长时间暴露，尤其是在午后或温度过高的时段。

最好选择早晨或傍晚气温较低的时候晒太阳，时间不宜超过20分钟，以免对心脏造成不必要的压力。

进入盛夏时节，空调成了每个家庭和办公室的必需品，然而，长时间待在空调环境中，尤其是直接对着空调吹风，反而可能成为健康的“隐形杀手”。

对于心脏病患者，尤其是老年人来说，空调房内温差过大，过强的风力和低温容易导致血管收缩，使血液流动不畅，心脏的负担加重。

空调吹风会让身体表面温度过低，然而体内的温度还未得到有效调节，血液流动出现不平衡，心脏的负担会因此增加。

尤其是在心脏病患者身上，长期待在过冷的空调环境中，易导致心律不齐、胸闷等症状的发生。

对于心脏病患者来说，空调的使用应当适度，避免长时间对着空调风直吹，可以适当调整空调温度至25℃左右，保持室内温度适宜，避免空调风直接吹向身体，特别是胸口部位。

炎炎夏日，冷饮无疑成了大家解渴的首选，许多老年人也习惯性地在高温天气中频繁饮用冷饮，尤其是在户外活动后，然而，频繁喝冷饮可能会对心脏产生不小的压力。

尤其是在气温较高、身体已处于高负荷状态下，过度饮用冷饮，可能引发血压波动，增加心脏负担。

对于心脏病患者来说，频繁饮用含糖量高的冷饮，可能会增加患上糖尿病的风险，而糖尿病又会进一步加剧心脏疾病的恶化。

因此，老年人在炎热天气里应尽量避免频繁饮用冷饮，选择温水或温茶来解渴，以帮助维持体内的正常水分和电解质平衡。

有些老年人虽然年纪渐长，但仍然坚持做家务、搬运重物，尤其是在天气炎热时，许多老人为了节省时间或怕麻烦，选择憋气用力去搬一些重物。

在搬运重物时，许多老年人由于长期缺乏锻炼，心肺功能较弱，憋气使得血液流动变得缓慢，增加心脏的工作量，极易引发心脏不适。

憋气还可能导致供氧不足，引发头晕、心悸等症状，尤其是在高温天气下，体内的水分和电解质容易流失，身体处于虚弱状态时，搬重物时更加容易导致心脏病发作。

老年人在炎热天气中应避免过度劳累，尤其是做力气活时，应避免憋气的动作，建议分散体力，避免一次性搬运过多的重物。

炎热的夏季，心脏不好的老年人面临着较大的健康挑战。

高温暴晒、长时间空调直吹、频繁喝冷饮和憋气用力搬重物，这些看似无害的日常习惯，却可能给心脏带来不小的压力，甚至引发严重的健康问题。

在即将到来的伏天，老年人应当根据自身的健康状况，合理调整生活方式，避免这些高温下容易引发心脏病的行为。

为了保持身体健康，减少心脏负担，老年人和家人应加强日常护理，尤其要留意天气变化，做好预防工作。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15