三伏天“热养生”指南来了！这些驱寒妙招赶紧收好

烈日炎炎，三伏天已至。这既是一年中阳气最盛之时，也是祛寒养生的黄金期。近日，“康阅福田：三伏天，把‘寒病’从骨子里拔出来”活动在福田区图书馆举办。活动特邀主任中医师、深圳市第二人民医院针灸推拿科和治未病中心主任、深圳市中医针灸特色专科学科带头人潘力弢，为大家带来一场干货满满的养生讲座。快来get这些实用妙招，让你秋冬少病痛！

“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”潘力弢介绍，“伏”有两层意思：一方面表示阴气受阳气所迫藏伏于地下，另一方面指天气炎热，宜伏不宜动。她讲解了冬病夏治的理念，即针对冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予相应治疗，可使疾病症状减轻。其原理在于夏季阳旺，是驱除寒邪、湿邪的最佳时期；春夏为阳，是机体内储备阳气的最佳时期，且利用五行四时相胜原理，长夏属土，克制冬令之寒水，生燥秋之肺金。

针对常见寒性疾病，潘力弢推荐了以下三伏天调理方法：

1.关节痛（寒湿入侵、气血瘀滞）：

方法：使用筋骨舒活散（100g筋骨舒活散煎煮10-15分钟）泡脚，睡前浸泡20分钟最佳。

功效：疏通腠理、活血通经、祛除寒凝之气。

2.咳喘症与过敏性鼻炎（寒湿阻肺）：

三伏灸：利用艾热刺激沿督脉的肺俞、膏肓、脾俞、肾俞等穴位，温通经络。灸后注意保暖，4小时内不洗澡，多饮温水。灸后轻微口干、上火、局部发红或小水泡属正常，不适需就医。

三伏贴：在阳气最盛时，将温阳散寒中药贴敷特定穴位（咳喘选肺俞、定喘等；鼻炎选迎香、脾俞等），贴3-4小时，以局部微热、发红为度，不适可提前取下。注意： 仅适用于寒性疾病，热症或热性体质不宜。

三伏针：通过针刺肺俞、定喘、足三里、大椎等穴位疏通经络。针灸中若心慌、冷汗、面色苍白，应立即取针平卧，去枕平卧，按压内关，饮温糖水。同时，要注意保暖、避免受寒、避免接触过敏原、增强免疫力来预防。

3.胃肠病（寒湿伤脾）：

方法：脐疗（把盐、生姜、附子饼等药物贴附于脐部）或脐灸（在肚脐上直接灸或隔药灸）。

功效：激发经络之气、疏通气血、调理脏腑。

4.夜尿频（肾阳不足、膀胱虚寒）：

方法：温阳补肾敷贴、坐灸、直接灸或“尿三针”。

配合：注意保暖、增强肾阳。

“三伏贴是“万能贴”吗？”“中暑就喝藿香正气水吗？”针对三伏天养生常见疑问，潘力弢也一一解答。三伏贴并不万能，只适用于咳喘症、过敏性鼻炎等寒性疾病，热性疾病或体质偏热者不宜使用。中暑时喝藿香正气水也并不全对，只适用于暑湿感冒，表现为头痛、身重等症状，对中暑引起的高热、昏迷等效果不佳，同时要注意藿香正气水含酒精，驾驶人员、孕妇及儿童应慎用。

活动现场气氛活跃，潘力弢还带领读者DIY制作了防蚊虫香囊和关节痛外洗包（筋骨舒活酊）。防蚊虫香囊内装有佩兰、丁香、艾叶等药材，可悬挂于床头、车内或随身携带，发挥驱蚊防虫作用，但需注意防水防潮，哮喘患者及孕妇慎用，且不可内服。关节痛外洗包（筋骨舒活酊）则由生地、土鳖虫等药材煎煮而成，外洗患处能促进血液循环，缓解关节疼痛肿胀，使用时需注意水温避免烫伤，若出现皮肤不适应立即停用。这些实用且接地气的养生方法获得了现场读者的一致好评。

三伏天还没结束，2025年初伏时间为7月20日-29日，中伏时间为7月30日-8月8日，末伏时间为8月9日-18日。赶紧抓住三伏天调理，秋冬少生病。

晶报记者 冯燕 通讯员 黄佳珊

编辑：刘珂