声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

那天赵阿姨在餐馆里舒服地吃饭，一个陌生人走过来，低声问：“您是不是得了糖尿病？”

赵阿姨一愣，心里嘀咕：这人怎么知道的？

对方连忙做出解释，自身乃是一名神经内科医生，瞧着她那手指较为粗大，面相显得颇为异常，心中便开始怀疑她的身体或许出了状况。

赵阿姨半信半疑，但想到自己多年糖尿病史，还是去做了检查。

结果，医生确诊她患有垂体瘤，这个陌生人的一句话，让她捡回了一条命，

我们总说不能“以貌取人”，可身体的外在特征，有时真能泄露健康的秘密。

你相信吗？一些看似普通的体征，竟然能够，预示着长寿或是疾病风险。

今天小豆包就和大家聊聊，如何从七个身体特点中，读懂健康信号。

一、手指匀称，肌肉饱满

手指匀称，指的是手指没有异常肿大或变形，

因为手指肿大，可能是杵状指的表现，

杵状指，俗称鼓槌指，常与肺部疾病相关，

临床数据显示，约9.4%的肺癌患者，首发症状就是杵状指。

除此之外，约75-80%的杵状指患者，患病情况较为复杂，有的患有呼吸系统疾病，如肺脓肿，或支气管肺癌；还有10-15%与心血管疾病有联系；另外5-10%则牵涉到消化系统问题，像肠息肉，或溃疡性结肠炎。

手背肌肉饱满，反映上肢力量充足，

一项发表于《英国医学杂志》的研究指出，握力大小与全因死亡率、呼吸系统疾病、心血管疾病及多种癌症的发病风险成反比。

手劲较大的人，往往心肺功能更为良好，神经系统的状态也更加稳定。

二、颈部纤细，肤色自然

颈部宽度与心血管疾病风险相关，

《内分泌与代谢临床》杂志曾着重指出，颈部较为粗的人，在很大程度上更容易遭遇心脏方面的问题。

另一项《国际肥胖杂志》的研究发现，脖子粗的人，其患2型糖尿病的风险更高，并且容易出现高血糖以及代谢综合征。

颈部肤色自然，指不发黑或异常色素沉着，

排除日晒以及高温的影响之后，脖子依然在持续地变黑，这或许存在着黑棘皮病的风险。也就是说，颈部即便没有受到阳光的照射或者高温的刺激，却出现了较为明显的色素沉着现象，就必须加以重视，要考虑是否是黑棘皮病的一种表现。

这是一种，与肠胃道代谢紊乱相关联的皮肤病，较为常见于肥胖人群。因为胰岛素分泌得过多，从而刺激了皮肤的增生现象。

恶性黑棘皮病，有时与胃癌或腺癌等内脏肿瘤有着关联。

因此，颈部状态能间接反映代谢健康。

三、小腿围度适中

小腿粗壮可能与长寿相关，

《
NutritioninClinicalPractice》的一项研究显示，小腿围最粗的受试者406厘米比最细者（35.3厘米全因死亡率降低57%，心脑血管疾病风险降低60%，癌症死亡率下降69%。

小腿肌肉较为丰富，这有助于在一定程度上，维持身体的平衡状态，与此同时也能有效地，减少因不慎而导致的跌倒风险。

这个时候小腿血管促进血液回流，预防血栓和静脉曲张。

一般建议，男性小腿围，大于34厘米，女性小腿围，大于33厘米，但并非越粗就越好，需结合整体的健康状况。

四、心率缓慢稳定

静息心率比较慢的人一般寿命更长。研究显示静息心率大概是60次/分钟的成年人预期寿命能达到93岁；心率在70次/分钟左右时寿命大概是80岁；而要是心率超过80次/分钟寿命可能会变短。但是如果心率过慢比如低于45次/分钟那就可能意味着有心律失常的风险。理想的静息心率应该保持在55到70次/分钟之间这不但能体现心脏工作效率比较高还能说明身体代谢状态比较平衡。

五、手部力量强大

握力是反映肌肉力量以及整体健康的重要指标。芬兰一项针对34万人的研究，发表于《老年学杂志》，发现握力大的人，患非传染性疾病和死亡的风险降低2-10%。另一项《JAMANetwOpen》研究强调，握力强的老年人，十年死亡风险较低。手劲大不仅体现上肢的耐力，还关联心肺功能与神经协调性，是简单且易测的健康标志。

六、面色红润，唇部饱满

面色红润，一般来说，说明心脏泵血功能良好，血液循环较为顺畅。然而若面色出现异常，比如持续地潮红，那便可能。说话清晰，嘴角不歪，通常是大脑运作正常的一种情况；反之或许可能是中风的早期征兆。嘴唇长期干裂，或者颜色异常，也许与心脏功能减弱或者供血不足存在关联。在健康状态下，唇部应是饱满且有光泽的，这也是身体整体机能良好的一种外在表现。

七、步态稳健有力

走路速度快，且步伐稳健，与长寿密切相关。《梅奥诊所学报》发表的一项研究，对47.5万名中年人进行了为期7年的追踪调查，结果表明，走路较快的人，比走路较慢的人，预期寿命多出15到20年。步态有力，往往能够反映出，心脏、大脑、骨骼以及肌肉系统之间的协同运作，处于良好状态。行走过程中，若出现困难，可能提示，存在低钙血症、贫血、脊髓型颈椎病或脑部相关疾病。保持积极而规律的行走习惯，不仅有助于提升各器官的功能水平，还能有效减少多种健康风险的发生概率。

凭借这些体征，我们能更早发现身体发出的信号。但要记住，这些只能当作参考，不能代替专业医疗检查。健康的生活方式，就从留意每一个小细节开始。小豆包期望大家都能像赵阿姨那样，及时识别健康的预警，过上长寿又有活力的生活

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