随着年龄的增长，尤其是过了75岁以后，老年人面对的健康挑战逐渐增多。这个年龄段的人群，通常已经积累了丰富的生活经验和智慧，但在身体方面，仍然需要更多的关注和照顾。

医生提醒，虽然许多老年人喜欢保持活跃，和家人、朋友打打麻将、聊天，保持社交，但也有一些生活习惯和行为，最好避免，以免增加不必要的健康风险。

尤其是75岁以上的老年人，身体的各项机能已经进入了一个相对脆弱的状态，随意做一些事情，可能会对健康造成不良影响。

首先，不要随意改变长期形成的稳定生活习惯。许多人认为，随着年龄的增加，老年人应当尝试一些新的生活方式或活动，来挑战自己，体验不同的生活。

有些老人可能会尝试改变饮食习惯，或者突然开始进行一些以前不做的运动。尽管保持灵活的心态和身体的活力很重要，但改变长期稳定的生活习惯往往并不适合老年人，尤其是在75岁之后。

研究发现，长期稳定的生活习惯对老年人的健康至关重要，尤其是饮食、作息和运动等方面。稳定的作息时间可以帮助老年人维持生物钟，促进睡眠质量，改善免疫功能。

改变这些习惯可能会扰乱身体的自然节奏，导致疲劳、睡眠障碍，甚至可能引发一些慢性病的复发。

如果一位老人长期习惯了某种饮食结构或作息时间，突然改变这些，可能导致消化不良、精神不集中、心情波动等问题。

因此，医生建议，75岁以上的老年人，最好保持长期稳定的生活习惯，不要随意改变饮食、作息和运动模式。

其次，不要随意进行高强度的体育锻炼。运动对身体健康非常重要，但对于老年人来说，运动的强度和方式必须谨慎选择。

很多老人喜欢在退休后开始锻炼，尝试一些较为激烈的运动，如跑步、爬山、举重等。

然而，随着年龄的增长，身体的骨骼、肌肉和关节都变得更加脆弱，高强度的运动不仅可能对身体造成伤害，还可能加重关节和骨骼的负担，导致关节炎、骨折等问题。

尤其是对心脏、血管和关节等方面的健康，强度过大的运动可能会增加心脏病、关节损伤等问题的风险。

医生建议，老年人如果想要通过运动保持健康，最好选择低强度的运动，如散步、游泳、太极、瑜伽等，这些运动不仅对心脏和关节友好，还能够增强肌肉力量，提升灵活性。

通过适度的运动，能够增强老年人的身体功能，保持灵活性和独立性，避免因缺乏运动导致的慢性病风险。

再者，不要随意插手儿女乃至孙辈的家务事。很多老年人非常热心，尤其是在家里，总想帮忙做些家务，或者照顾儿女、孙辈的生活。

尽管这种热心和责任心值得称赞，但过度的劳累和压力，往往会给老年人带来身体上的负担。

老年人的体力和耐力已经不同于年轻时，他们的骨骼、肌肉、关节的耐受能力大大降低，长时间做重活或者频繁弯腰、搬重物等，容易导致腰背部、颈部或关节的损伤。

此外，过度操劳还可能导致老年人心血管负担增加，尤其是心脏功能逐渐减弱的情况下。医生提醒，老年人最好不要随意插手家务事，尤其是重体力劳动。

可以适当地提供一些帮助，但最好避免长期从事体力负担较重的活动，避免因为体力透支或过度劳累导致身体的健康问题。

为了减少不必要的负担，老年人可以选择一些较为轻松的家庭活动，帮助儿女照看孩子，或者进行一些轻微的整理工作，但应避免长时间站立或搬运重物。

另外，不要随意乱吃保健品和药物。随着年龄的增长，很多老年人都开始关注身体健康，尝试各种保健品和药物来延缓衰老、提高免疫力。

市面上有许多针对老年人的保健品，然而，许多人并不清楚这些保健品是否真的适合自己，甚至会因盲目跟风或缺乏科学指导，导致摄入不当，影响健康。

尤其是一些未经科学验证的保健品或药物，可能会对身体造成不必要的负担，甚至引发过敏、肝肾损伤等副作用。

医生强调，老年人在选择保健品或药物时，应首先咨询医生或专业的营养师，确保所选产品对身体健康有益，并且不会与正在服用的药物产生相互作用。

任何保健品和药物的使用，都应该有明确的目的和科学依据，不能盲目购买、随意食用。

保持均衡的饮食，合理的作息和运动，才是老年人保持健康的根本。而过度依赖保健品，往往是治标不治本的做法。

最后，不要随意独自出远门或去人多拥挤的地方。随着年龄的增长，老年人的体力和免疫力逐渐减弱，尤其是那些患有慢性病、心脏病或高血压的老年人，出行时需要特别小心。

尤其是在人多的地方，空气质量较差、疾病传播风险较大，如果不小心暴露在病菌或不健康的环境中，可能会导致感染或身体不适。

独自出远门也存在一定的安全隐患，老年人一旦发生意外，可能缺乏及时的帮助和救援。

老年人在外出时，尤其是长途旅行，最好有家人陪伴，或者提前做好充分的准备，确保旅行的安全。避免去过于拥挤的地方，尤其是在流感季节或者疫情期间，尽量减少不必要的外出和集体活动。

老年人在75岁之后，身体的各项机能逐渐减弱，生活习惯和行为举止需要更加谨慎。通过合理的生活方式和健康管理，老年人可以更好地维持身体健康，享受舒适的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,